Voedingschema

[Vinz]

Was een beetje een verkeerde berekening... :S Mijn fout. Ik zit rond de 3200-3300 op dit moment. Wordt een beetje gek van al het eten... hahaha. Voel me er wel een stuk beter bij. Ff schema aanpassen

[firefighter]

Alles je van je buikje af wil moet je ook veel cardio toevoegen(sóchtends 30 min en na KT 45 min 4x per week) met alleen KT zal het heel lang duren en moet je je koolhydraten wel heel laag gaan houden.

Succes met trainen en met het bereiken van je doel.

Mvgr

[Shannasse]

Wat cardio erbij is altijd een goed idee maar ook hier kan overdaad schaden hoor, dus zo veel is lang niet altijd nodig.

[Vinz]

Ik doe 5 keer per week 30 minuten cardio.

[Shannasse]

En dat is zoals ik volgens mij ook al ergens anders heb gezegd prima, doordat je het na je krachttraining doet begint de vetverbranding eerder dan de 'standaard' 15-20 min.