mn schema...

[T2_18]

7.00: pot van 450 gram kwark+ eiwitshake
9.00: 5 boterhammen met kipfilet + fruit
12.30: 5 boterhammen met kipfilet + fruit
16.00: shake + magere yoghurt met creusli
18.00: rijst met kipfilet + shake (rijst afwisselend dan met groenten,vis enz.)
20.30: magere yoghurt met creusli
22.00: shake

tussen 9 en half 1 en half 1 tot 4 zit teveel tijd tussen ma kan echt niet anders!!!!!!!

volgens mij redelijk goed schema.
mocht er nog commentaar zijn dan hoor ik het graag

[Spiros]

wat is je doel met dit schema//wat zijn je behoeftes en wat zijn de totalen van dit schema..als je dat er niet bijzet zal je weinig hulp krijgen!

[Shannasse]

Wil hier idd graag ff wat getalletjes bij zien...
Eiwitten lijkt me in totaal zwaar overdreven en zeker bij het ontbijt!
Ontbijten met eigenlijk alleen maar eiwitten is sowieso absoluut geen goed idee, nog los van de totalen.