´Shake´ it up

[Spiros]

ik nummer ze gewoon want ik heb geen zin om ze allemaal een naam te geven :P :

1.
- 2 scheppen Not-guilty (suikervrij) vanille ijs
- Suiker vrije vet vrije chocolade vla (optimel)
- magere melk
- halve banaan
- 3 ijs blokjes
- chocolade whey poeder
- 2 el. olijfolie



2.
- 2 scheppen Not-guilty (suikervrij) vanille ijs
- Suiker vrije vet vrije vanille vla (optimel)
- Magere melk
- 10 amandelen
- sap van 1 sinasappel
- 3 ijsblokjes
- 2 el. olijfolie
- vanille whey poeder



3.
- 2 scheppen Not-guilty (suikervrij) aardbij ijs
- Magere kwark naturel
- 5 hele aardbijen
- 1 el. pindakaas
- aardbij whey poeder
- 2 ijsblokjes
- magere melk



4.
- 2 scheppen Optimel aarbij kwark mager
- 2 scheppen Optimel perzik kwark mager
- magere melk
- halve avocado
- aardbij whey poeder
- low-fat ricotta kaas
- 2 ijsblokjes



5.
- sap van 1 sinasappel
- sap van 1 grapefruit
- 1 el. honing
- magere melk
- vanille whey poeder
- halve avocado



6.
- Optimel suikervrije vet vrije vanille vla
- 2 handenvol bevroren bosvruchten
- 1 el honing
- 1 kopje brinta of havermout
- vanille whey poeder
- 2 ei-eiwitten
- magere melk
- 2 el. olijfolie



7.
- Halve banaan
- Magere melk
- vet vrije suiker vrij optimel vanille vla
- not -guilty suikervrij vanille ijs
- sap van 1 sinalappel
- vanille shey poeder
- 3 ijsblokjes



8.
- 1 glas ananas sap of half blikje ananas blokes (of verse ananas)
- sap van 1 sinasappel
- halve mango
- halve kiwi
- magere melk
- aardbij whey poeder
- 1 el. honing



9.
- sap van een halve limoen
- handje blauwe bessen
- handje rode bessen
- magere melk
- water
- aardbij whey poeder
- 1 el honing
- 1 kopje havermout of brinta



10.
- 1 el. pindakaas
- 5 amandelen
- 5 peca noten
- 5 walnoten
- magere melk
- chocolade whey poeder
- halve avocado



11.
- Magere melk
- suikervrije vetvrije optimel vanille vla
- 1 heel ei
- halve avocado
- vanille whey poeder
- 1 el. honing
- 1 kopje kersen



12.
- halve appel
- halve sinas appel
- halve banaan
- halve mango
- halve avocado
- magere melk
- aardbij whey poeder
- 2 el. honing



13.
- een halve rode chilie peper (ontpit en afgespoeld)
- een halve avocado
- 1 hele banaan
- 2 el. honing
- chocolade whey poeder
- magere melk



14.
- een halve rode chilie peper (ontpit en afgespoeld)
- 1 handvol bevroeren bosvruchten
- vanille whey poeder
- 1 el. honing
- 1 kopje blauwe bessen
- 1 perzik
- halve mango
- magere melk



15.
- 1 hele tomaat
- 5 hele aardbijen
- aardbij whey poeder
- magere melk
- 1 kopje suikervrij multivruchten drank
- optimel aardbij suikervrij magere kwark



veel succes.

[Spiros]

aangezien die 5 min editing na post al voorbij zijn doe ik het wel ff zo..


Mensen die denken over sommige ingredienten WATSKEBURT?! ik leg het ff uit:

tomaat:
vol met vitamine C en lycopeen (lycopeen zorgt voor een hoog anti-oxidant gehalte in de tomaat).


rode chilie:
verhoogt de stofwisseling, is dus goed voor na een cardio sessie als ´´recovery shake´´ .


olijfolie:
boordevol met goede vetten, need i say more?!


avocado:
geld dezelfde regel als voor olijfolie.

[Spiros]

Hier nog een paar shakes:

16.
- Magere melk
- chocolade whey poeder
- optimel suikervrije vetvrije chocolade vla
- 2 ijsblokjes
- 10 amandelen
- 1 a 2 el. intant koffie



17.
- Kokos melk
- optimel vanille vla suikervrij vetvrij
- halve banaan
- halve mango
- 3 aardbijen
- sap van 1 sanasappel
- ananas sap
- 1 el honing



18. (deze is een beetje raar maar ik heb hem zelf al geprobeerd en er is echt nix mis mee..smaakt zelf een beetje naar chocolade vla =) )

- 1 kop groene thee
- 1 tl. kaneel
- 1 tl. suikervervanger (stevia ofzo)
- 1 banaan
- 1 kopje gesneden groene kool
- 1 kopje gesneden spinazie
- 2 el. cacao poeder
- whey chocolade poeder
- 1 kopje pompoen (vers of uit blik)
- 1 kopje blauwe bessen
- 4 ijsblokjes



groenekool en spinazie:
veel vitaminen, fosfor, ant-oxidanten en ijzer

instant koffie:
cafeine > xtra energie

groene thee:
helpt vetverbranding

pompoen:
xtra vezels

[GeneralIx]

Denk dat ik in de zomer wat te doen heb.

[Heineken]

Damn! Goed bezig man!

Zijn dr een hoop. Wat ik je favoriet?

[ijzer]

Kudos! Dit weekend eens aan de shake plus dus.

Maar waar haal ik 'not guilty' ijs?

[Spiros]

Not Guilty ijs is verkrijgbaar bij de albert hein

MAAR ik woon zelf in enschede en hier zijn er ong 7 ah´s waarvan er 3 of 4 het er ook echt vekopen.

Het staat in hetzelfde schap waar ook dehertog en ben en jerry´s enzo staat aangezien het verkocht wordt in bekers (nja ze hebbenook andere soorten not guilty ijs, maar degen die je wilt hebben zijn die in de beker vorm)

ga hier naar toe en sleep het balke ´´drag me´´ helemaal naar rechts, dan zie je de 2 bekers.

Freeez, not guilty!


ennuh als de ah waar je bent het niet heeft en zegt dat ze het niet verkopen is dat onzin dan moet je het gewoon ff bij een andere AH proberen.






oh en heineken,

nummer 17 is mijn favoriet!

[ijzer]

Super hey! Dit is echt de junktip van het jaar

edit:

Voedingswaarde

per 100ml:



Energie:45kcal/189kj
Eiwit:1.6 g
Koolhydraten totaal:4.4 g
Vet:2.3 g
Voedingsvezels:8.2 g

Is toch zeer netjes?

[Torque]

Watskeburt??????

Thanks man.. was toevalliig op zoek naar nieuwe recepten voor mijn blendertje:P:P

[gais_der_german]

Idd, bedankt voor de tips!

Ben net even naar de supermarkt gegaan om 2 potjes vanile ijs en 2 potjes aardbeien ijs te halen. Is trouwens best prijzig €2,50, hoezo not guilty .

[Spiros]

Idd, bedankt voor de tips!

Ben net even naar de supermarkt gegaan om 2 potjes vanile ijs en 2 potjes aardbeien ijs te halen. Is trouwens best prijzig €2,50, hoezo not guilty .

ja dattis het ook maja.. je kan er wel een redelijk aantal shakes van maken, van 1 bak dan.

[de sterkste ophaler]

Ik geloof dat enkel de AH XL winkels dat Not Guilty ijs verkopen. Ik ben wel benieuwd naar de smaak van dat ijs.

[Spiros]

Ik geloof dat enkel de AH XL winkels dat Not Guilty ijs verkopen. Ik ben wel benieuwd naar de smaak van dat ijs.

verschild nix van het vanille en aardbij ijs van bv. AH huismerk (euroshopper) want het mist natuurlijk wel suiker en een aantal vetten dus het smaakt niet naar het beste ijs wat je ooit gegeten hebt, maar het is wel lekker hoor!

[gais_der_german]

Idd erg lekker ijs!

Toch voegt het qua smaak niet al te veel toe aan mijn shake

Deze dus:
300ml melk
havermout
brinta
banaan
whey vanile
2 bolletjes vanileijs
2 eetlepels lijnzaadolie
4 ijsklontjes

[Torque]

2 ah's en geen not guilty te bekennen.. dan maar van de week even naar een xl