Ontbijtshakeje

[GeneralIx]

U wilt eten, maar heeft 's ochtends geen honger? U wilt wel eten, maar "kunt" het gewoonweg niet? U wilt graag eten bij uw ontbijt, om een medehulk te worden? Vreest dan niet, want ik heb de oplossing.

Men neme:
1 scoop wei
300ml volle melk
200ml verse slagroom (geen gesuikerde rotzooi).
Men donderde al dees bij elkander in den shakebeker. Men schudde als ware diens leven op het spel, gedurende luttele seconden. Men drinke de shake op.

En nadere berekening leert dat dit plusminus 955kcal levert zonder enige moeite. En, als je dan nog wat extra wilt bulken, neem je er gewoon een paar eieren bij, je gooit er een schep weightgainer in, wat havermout, wellicht wat lijnzaad voor wat vezels, etc. etc.

Enjoy.

[erikv]

Ik prefereer toch nog steeds mijn eigen huisgemaakte shake no offence
Desalniettemin: als het van de Generaal komt, zal het vast wel werken

[MacB]

ik mis toch beetje die snelle carbs, en imo iets teveel vet (wat je sochtends wilt vermijden ivm vertragende functie van de eiwitten/carbs)

al is het natuurlijk wel vet lekker :P

[GeneralIx]

Gheghe, ach dat beetje vet...
En die carbs kun je er ook bijflikkeren hoor, maar voor van die zeikmensen die zeuren over dat ze 's ochtends niks weg kunnen krijgen is dit echt perfect. Ontbijt nu zelf een paar dagen zo als test, en het bevalt me echt wel goed.
Overigens moet ik wel melden: als je een kutcholesterol hebt, blijf je beter weg van deze shake.

[Fool27]

Ik eet smorgens meestal:2banaanen,1proteinshake(whey),2volkoren botherammen met kip & yoghurt met muesli
eten& nog es eten is de boodschap

[MacB]

ik eet sochtends niets! yeah (oke oke, alleen wat Xtend :P )

[Falstyr]

Deel 1
Men neme 200-300ml melk
50-100gr brinta/havermout
25-30gr wheij chocola

Men roert en heeft een lekere choco shake

Deel 2
Doe er 200ml verse slagroom op
halve banaan fijn gesneden stukjes er op of ander fruit
en men heeft een lekker toetje haha

hmmm....misschien dat ik deel 2 er bij ga doen. Wat zijn de stats van die slagroom?

[Been]

Klinkt zwaar bro

[de sterkste ophaler]

Euh Atta...slagroom levert wel erg veel verzadigd vet samen met die volle melk.

[MacB]

vetzadigd vet = testbooster

[ketje]

ja ok dit ga ik morgenvroeg wel eens proberen klink vet

[GeneralIx]

Vandaar ook mijn waarschuwing in verband met cholesterol enzo.

[bodybuildr1990]

sorry generaal, vind het niks, hou niet van slagroom

wat mij wel weer lekker lijkt

kwark
eiwittenpoeder aardebi
handvol verse aardbeien
melk of water en blenden maar.

[de sterkste ophaler]

@MacB
Dat verzadigd vet omgezet wordt in lichaamseigen cholesterol en daarna als bouwstenen voor testosteron gebruikt wordt weet ik allang.
Ik ben een groot voorstander van vetten in mijn dieet. Ik bunker er veel van. Maar dit vind zelfs ik teveel. Misschien is het iets voor hardgainers.
Ook s'morgens vroeg met vetten beginnen is niet ideaal. Begin de ochtend liever met koolhydraten en proteine ipv vetten. De vetten bewaar ik voor de middag.

[Falstyr]

Ga het wellicht op sportdagen als me tweede maaltijde hanteren