Na de training/tss-doortje

[Aphasia]

Dit is een shake die ik al een tijdje wegwerk onmiddelijk na de training.

5ei-eiwitten
50gr havervlokken
30gr rozijnen
1banaan
20gr whey

alles in de blender en water bijvoegen tot het drinkbaar is.
Smaakt wel heel zoet maar je krijgt alles binnen die je nodig hebt.
Normaal gezien nam ik dextrose en whey na de training en 1h later nam ik dan een volledige maaltijd.Als ik de ochtendploeg heb om te werken heb ik wat tijdsgebrek dus los ik het op deze manier op.
Mss nog een tip;als je alle ingredienten in de blender doet ZONDER water dan kun je alles in een wafelijzer kappen.zo krijg je wafels ideaal als tss-doortje.
Zeker een aanrader.Je kan er ong.6-8wafels mee baken.

voedingswaarden:70gr kh-38gr pro-4gr vet

grtz

[GeneralIx]

Van de wei eiwitten blijft wel weinig over als je ze als wafels gebruikt. Maar ziet er verder heel aardig uit.

[tommyzz]

de ei-eiwitten
niet gekookt.?
heb je toch kans op Salmonella

[Aphasia]

de ei-eiwitten
niet gekookt.?
heb je toch kans op Salmonella

Bitter weining.

[tommyzz]

Bitter weining.

kan er niet uitkomen wat dat betekend

[GeneralIx]

Daar zou ik me inderdaad ook absoluut geen zorgen om maken.

kan er niet uitkomen wat dat betekend

de kans is Nihil dat je het krijgt

[Falstyr]

Nihil is dat er geen kans is. Bij dit is de kans niet nihil. Het is bijna nihil :P

oh:P nouja weer wat geleerd =p

[tommyzz]

heb eff opgezocht.
0.07- 0.007 procent van de nederlandse
eieren zijn besmet,

[Aphasia]

Is dus het piekeren niet waard.