Lekkere Shake

[BigAssMoFo]

Shake die ik deels van YouTube heb en de rest van de dingen door eigen ervaring.

Je neemt ongeveer 200 ML Water en doe het in je blender, doe hierbij een bevroren banaan, 1 schepje vanille ijs(light is zo slecht nog niet), en klein scheutje Chocomel Mokka(hoeft echt maar weinig te zijn) en optioneel nog een paar ijsblokjes voor een soort 'slush' achtig effect en het is iets kouder.

Breek de banaan wel in stukjes zodat het niet té lang duurt maar na even blenden heb je een heerlijke milkshake achtige shake, smaakt lekker en is naar mijn weten niet eens zo slecht voor je.

[Shredmaster]

beetje whey erbij voor extra proteine??
ff in de koelkast en smikkelen maar, lekker voor de bulk en voor "de lekker" natuurlijk

[BigAssMoFo]

beetje whey erbij voor extra proteine??
ff in de koelkast en smikkelen maar, lekker voor de bulk en voor "de lekker" natuurlijk

Ooooh whey was ik vergeten erbij te zetten was wel de bedoeling, bedankt!
Je neemt ongeveer 200 ML Water EN 1 á 2 schepjes whey het liefst chocola smaak maar dat ligt aan je voorkeur.

Ik had gehoord dat je whey shakes beter niet pre-mixed kan bewaren dus is het handig om deze shake alvast te maken, in de koelkast te zetten het dan in je shakebeker doen met wat whey beetje schudden en je hebt een lekkere shake!

[beunhaas]

haha ja wel whey erbij anders ken je er gewoon een bij de mac halen ahah maar klinkt lekker

[Mateusz]

ik ga het eens proberen, maar met magere melk i.p.v water, ben niet zo een fan van shakes met water

[laurann]

Whey shakes met water vind ik ook niet zo geweldig.
Melk is zeker beter imo

[Shredmaster]

zeikerds, het hoeft niet lekker te zijn als je maar groeit

[laurann]

Dat is wel weer waar. Maar ik hoef de kcal's van de melk niet weg te houden. Dus kan het net zo goed met melk doen. Niet?

[Mateusz]

En melk bevat nog een geringe hoeveelheid calcium

[Patricia86]

Ik denk dat ik iets mis... Want wat voor verbeterend iets zit er zo in die whey? Vind die lading suiker niet opwegen tegen een beetje smaakverschil.
Vind t trouwens met water beter weg te krijgen dan met melk.

[laurann]

Heb nog nooit naturel whey gehad moet ik zeggen. Dus weet niet hoe het anders smaakt. En met die suiker valt wel mee. 1.9 gram per 100 gram. en dat zijn dus 1.9/3 = 0.63 gram per shake. die van powersupplements tenminste

[Patricia86]

Ik heb t over het ijs wat je eraan toevoegt.

[BigAssMoFo]

Ik heb t over het ijs wat je eraan toevoegt.

1 bolletje light vanille ijs?

Dat is wel weer waar. Maar ik hoef de kcal's van de melk niet weg te houden. Dus kan het net zo goed met melk doen. Niet?

Ja, melk geeft wel meer een volle milkshake achtige smaak met water heb je iets meer een waterige smaak.

ipv. scheutje chocomel kan je ook 1 of 2 lepels van dat Nesquik cacao poeder gebruiken trouwens.

[laurann]

Sorry patricia had ik niet goed begrepen

[BigAssMoFo]

Ik denk dat ik iets mis... Want wat voor verbeterend iets zit er zo in die whey? Vind die lading suiker niet opwegen tegen een beetje smaakverschil.
Vind t trouwens met water beter weg te krijgen dan met melk.

Lading suikers? post-workout in je bulk valt het heel erg mee hoor