Gezonde smoothie

[crizpy]

Beste Leden,

Ik zit al een tijdje op dit forum rond te neuzen heb me toch maar is geregistreerd. Ik maak regelmatig gezonde smoothies als ik in tijdnood zit of ik heb lekkere trek. Ik weet niet of jullie er wat aan hebben maar ik deel hem toch met jullie.

- 1 Banaan (of een ander stuk fruit naar keuze mango is ook goed te doen)
- 1tl honing
- 2 a 3 el magere of franse kwark
- Half glas magere of soja melk ( Ik doe het meestal op gevoel, wil ik een dik smoothie doe ik er wat minder melk in zo niet doe ik er wat meer in)

Dit geheel in de blender doen en blenderen tot een gladde substantie en vervolgens opdrinken

Hopelijk hebben jullie er iets aan.

[DavyD]

Beste Leden,

Ik zit al een tijdje op dit forum rond te neuzen heb me toch maar is geregistreerd. Ik maak regelmatig gezonde smoothies als ik in tijdnood zit of ik heb lekkere trek. Ik weet niet of jullie er wat aan hebben maar ik deel hem toch met jullie.

- 1 Banaan (of een ander stuk fruit naar keuze mango is ook goed te doen)
- 1tl honing
- 2 a 3 el magere of franse kwark
- Half glas magere of soja melk ( Ik doe het meestal op gevoel, wil ik een dik smoothie doe ik er wat minder melk in zo niet doe ik er wat meer in)

Dit geheel in de blender doen en blenderen tot een gladde substantie en vervolgens opdrinken

Hopelijk hebben jullie er iets aan.

Klinkt lekker. Misschien nog wat weet erin indien nodig?

[DavyD]

Whey natuurlijk. De automatische aanvulling, hè...

[Tonijnvreter]

Flikker er ook verse spinazie in, ziet er niet uit maar je proeft het niet

[tha man]

wat is de toevoeging van verse spinazie? als je het niet proeft neem ik aan dat het in voedingswaarde of vitaminen zit?

[Tonijnvreter]

wat is de toevoeging van verse spinazie? als je het niet proeft neem ik aan dat het in voedingswaarde of vitaminen zit?

Als je er banaan bij doet dan overheerst de smaak van de banaan, dat bedoel ik ermee

[bruce]

Spinazi is tenminste groente. Ik zit ook nog te denken over smoothy shit. Lekker maken en dan groente erin pleuren voor de vitamientjes, uiteraard niks vet. Was toen zon ding op teleshopping die kon je ook supermakkelijk schoonmaken door er water in te doen en aan te zetten. Ga meteen zoeken

[Yvan77]

Mijn PW-out shake/smoothie gisteren :

-1 banaan
-1 groene appel
-1 appelsien
-20g brinta
-1el pindakaas
-30 g whey
-Halfvolle melk

Was heerlijk en zit alles in,ideaal als pw out shake.
Koolhydraten,eiwitten,goede vetten,vitamientjes..

[DavyD]

Groene groenten zoals spinazie zitten boordevol aminozuren. En natuurlijk vitaminen en mineralen. Rauw is het perfect voedsel voor de mens. En in een smoothie met fruit e.d. Nog heerlijk ook.

[Tonijnvreter]

Mijn PW-out shake/smoothie gisteren :

-1 banaan
-1 groene appel
-1 appelsien
-20g brinta
-1el pindakaas
-30 g whey
-Halfvolle melk

Was heerlijk en zit alles in,ideaal als pw out shake.
Koolhydraten,eiwitten,goede vetten,vitamientjes..

Ja post of pre ? :P

[bruce]

Teveel suiker voor mij die smooty

[Tonijnvreter]

Teveel suiker voor mij die smooty

Dan doe je er geen suiker bij?

[Patriciaaa]

Idd, wat een suikerbende. Nog even en zelfs bananenschuimpjes zijn gezond

[antma]

Beste Leden,

Ik zit al een tijdje op dit forum rond te neuzen heb me toch maar is geregistreerd. Ik maak regelmatig gezonde smoothies als ik in tijdnood zit of ik heb lekkere trek. Ik weet niet of jullie er wat aan hebben maar ik deel hem toch met jullie.

- 1 Banaan (of een ander stuk fruit naar keuze mango is ook goed te doen)
- 1tl honing
- 2 a 3 el magere of franse kwark
- Half glas magere of soja melk ( Ik doe het meestal op gevoel, wil ik een dik smoothie doe ik er wat minder melk in zo niet doe ik er wat meer in)

Dit geheel in de blender doen en blenderen tot een gladde substantie en vervolgens opdrinken

Hopelijk hebben jullie er iets aan.

waar zijn de eiwitten dan, die twee lepels kwark doet het hem ook niet echt.netals dat beetje melk.
gewoon om zo te drinken zal het best oke zijn.

wat ik zelf maak is,
500 ml magere melk
40 gram whey
200 gram spinazie
kaneel
ijsblokhjes
en een stuk fruit.

[Koente Kiente]

Ik maak iedere avond om in de koeling te zetten voor s'ochtens

- 300/400ml mag. melk
- 30 gr. brinta of havermout
- banaan
- schep whey of 2

ff staaf mixer door janken en krijgt heerlijk dikke romige smoothie of hoe je het noemen wil