Nog weer een creatine vraagje

[Brute_gains]

Beste forumactieven,

Ik train nu pas 4 weken 5 maal per week.
Mijn BFP is 10% en ik weeg 72kg.


De vragen:

Zou ik er al iets aan hebben om nu al met een creatinekuurtje te beginnen?
Zo niet, hoe lang zou ik hier, aangenomen dat ik met dezelfde intensiviteit blijf trainen nog mee moeten wachten?
Ik heb namelijk in mijn ethousiasme een pot van 500gr. aangeschaft :P

Op de pot staan 2 suggesties.
1. 3 gram per dag onafgebroken
2. 6 gram per dag en na 6 weken een periode van 4-6 weken geen creatine
Hoe raden jullie mij aan creatine te gebruiken?

Bij voorbaat dank voor de antwoorden
Met vriendelijke groet,

Bas

[de sterkste ophaler]

Zolang je nog goede resultaten boekt zou ik (behalve proteinepoeder, omega3 en multivitamines) geen supplementen gaan gebruiken. Creatine is bedoeld om over een dood punt heen te komen. Ik zou wachten tot je groei stagneert en dan pas een creatine periode in te gaan lassen van ongeveer 4 tot 6 weken. De beste creatine om te gebruiken is de esther variant omdat je niet hoeft op te laden of te onderhouden. Een simpele dosis een uur voordat je gaat trainen is voldoende.

[iceraket]

tja, waarom zou je het nu al nemen? ik denk dat je eerst je voeding eens goed moet aanpassen, dat zal na 4 weken nog niet optimaal zijn denk ik. en dan pas creatine gebruiken. neem nu eerst shakes en vitamine (is veel belangrijker dan creatine)