welke gainer,creatine,whey?

[2toll]

ey mensen,

even een vraagje welke combi kan ik het best gebruiken,creatine en whey of gainer,en zo ja welke en hoe vaak per dag.

hoor er graag van.

[Fanatic]

ey mensen,

even een vraagje welke combi kan ik het best gebruiken,creatine en whey of gainer,en zo ja welke en hoe vaak per dag.

hoor er graag van.

[htsqueek]

hangt er een beetje vanaf wat je wil he kerel. ben zelf sinds vandaag begonnen met whey en creatine. de whey neem ik bij het ontbijt en na de training, op niet trainingsdagen half uurtje voor het slapen gaan. de creatine neem ik de eerste week 4 maal per dag voor op te laden, dan elke dag 1 maal voor onderhoud.

greetz

[Gauner]

hangt er een beetje vanaf wat je wil he kerel. ben zelf sinds vandaag begonnen met whey en creatine. de whey neem ik bij het ontbijt en na de training, op niet trainingsdagen half uurtje voor het slapen gaan. de creatine neem ik de eerste week 4 maal per dag voor op te laden, dan elke dag 1 maal voor onderhoud.

greetz

Waarom neem je de shake op niet-trainingsdagen voor het slapengaan en niet 's morgens als ik vragen mag?