Whaight gain en creatine

[ectoboy]

helow
Ik ben van plan om wat kilos aan te komen.
Hiervoor ben ik het volgende van plan: whaight gain en daarna creatine.
Alleen hoe lang zou ik whaight gain gebruiken en als je niet meer gebruikt val je dan af?
Hierna wil ik meteen doorgaan met creatine.. hebben jullie nog tips om aan te komen en wat vinden jullie van mijn plan?
Ik wil wat extra vet om mun schouders benen en armen, buik het liefst niet maarja..Ook doe ik niet meer dan 10 herhalingen, steeds 10-8-6. Denken jullie dat ik hier wat kilos spiermassa kan winnen en aankomen{vooral vet?
thnx
mzzl

[snipke]

een weight gainer kan je elke dag nemen om zo meer calorieen op te nemen en in gewicht bij te komen. Creatine kan je daarbij ook nemen, hier staat ergens op het board hoe je deze best inneemt. Eerste 7 dagen 20 gram per dag en dan 3-5 gram per dag, denk er wel aan dat creatine veel vocht ophoudt.

[Curiosio]

Let wel dat de weight-gainer een toevoeging moet zijn er geen vervanging van een maaltijd.

Greets...

[Sweepah]

kijk bij weightgainer wel uit had ergens anders gelezen dat langdurig frequent gebruik (oa niet na de training etc) tot diabetes kan leiden