suplementen schema

[hendrie]

goeiemorgen mede sporters

ik heb een vraag over suplementen ik ben al 2jaar hard aan het trainen 4dagen in de week voor massa

en nu wil ik een stap verder om ook suplemeten ta gaan gebruiken
kan iemand mij daar mee helpen wat zou ik moeten gebruiken waarneer hoeveel???


groetjes hendrie

[sickno]

bij de ebooken sectie heb jè 1 hele goeie ebook sup2000 die raad ik je echt aan om eerst grondig door te lezen voor je uberhaupt een suplement gaat aanschaffen

[hendrie]

is de noz1.V. van nutrabolics beetje goeie creatine???

[Falstyr]

Sup Schema...

Visolie. 2 bij ontbijt, lunch, avondmaal of voor het slapen. Afhankelijk van je training.

Multivitaminen&Mineralen, Vitamine C bij het ontbijt

Zink&Magnesium. Beinvloed ook insuline gevoeligheid wat naast testosteron erg belangrijk is. Neem 2-3 capsules voor het slapen

Proteine shake. Neem er eentje van 80gr of meer hoogwaardige eiwitten per 100gr. Neem 20-30gr bij het ontbijt en na de work out.

Dextro. Snelle suikers 30gr na de work-out. Zorgt dat je lichaam zo snel mogelijk weer anabool wordt.


Optioneel:
Leucine. Een van de belangrijkste amino's.
Creatine
Animal m-stak