wei-eiwit shakes

[olb_no]

iemand vertelde mij dat ik nu ik al een tijdje aan het trainen ben maar de laatste beetjes vet kwijt wil raken, heel goed zou doen aan mijn lunch bijvoorbeeld te vervangen door een shake met wei-eiwit poeder.
bestaat er een kans dat je hiervan juist meer vetmassa krijgt?
ik neem smorgens op lege maag waarna ik fiets naar mn werk 2 l-carnitine pillen (op aanraden van iemand uit n sportwinkel) en voor het sportten weer 2 van die.

ik eet normaal

smorgens: bord special-K met halfvolle melk
tussendoor: groente, fruit en iets van crackers
smiddags: 2 a 3 boterhammen met kipfilet of iets lichts
tussendoor: groente, milkbreak, noten
avondeten: verschillend (laag in vet)

is het dan goed om die 2 a 3 boterhammen te vervangen door een shake van:
3/4 kop magere melk
3/4 kop magere yoghurt
kopje brinta
1 banaan
1 kiwi
bessen
3 eetlepels wei-eiwit poeder...

ik heb egt geen id of dit goed is...
iemand uit een winkel heeft mij dit verteld.
om droger te worden

ben een vrouw van 22
1.83 lang
weeg 78.6

[GeneralIx]

Zou eerder die milkbreak eruit gooien, en direct na de training die weishake zetten. Aanzetten van vet gebeurt alleen als je een calorisch overschot hebt.

[Sancho]

En iets wat van voorstellen is ook geen overbodige luxe

[olb_no]

maar als ik werk tot 5 uur en daarna ga trainen eet ik daarna gewoon n avondmaal... Die wil ik niet vervangen door een shake.. Is dit dan wel gewoon het beste om te doen? Lunch gewoon vervangen? Of heeft dat geen nut?

[Sancho]

Pak de shake mee naar de fitness? Of neem hem net voor de training.

Maar NOOOOIT een maaltijd vervangen door een shake

[Aphasia]

Hou het maar bij je boterham met kip. Je zal er veel beter mee zijn.

[drk iron]

Alleen bij tijdnood zou ik me voor kunnen stellen een maaltijd door een shake te vervangen.
Maar geen gewoonte van maken..