vraag over crea

[coen244]

Hallo,

Ondanks dat ik al heel veel gelezen heb op deze site, heb ik toch nog wat vragen. Over het gebruik van koffie & creatine zijn de meningen verdeeld.
Voor mij is dit m'n eerste week dat ik creatine neem, ook blijf ik elke dag 1 bakje koffie drinken (3 uur nadat ik creatine nam).Ik neem crea als ik net uit bed kom (half 6), en na het eten( 19.00 dus voor het trainen). Klopt het dat crea en zuivel ook niet samen gaan? kan je wel vlak na creatine een zuivelproduct nemen? Ook doe ik niet aan de oplaadfase,(een instructrice zei dat dit niet nodig was) ik heb het over een monohydraat. Willen jullie laten weten hoe jullie hier over denken? (ben nog een leek op dit gebied, dus hou hier aub rekening mee. Alvast bedankt!

[GeneralIx]

Laadfase is niet per se nodig, maar het duurt dan wel langer eer je de gewenste piekwaarde creatine bereikt.

Zuivel breekt je creatine niet af, maar kan wel de opname vertragen.

[henk33]

maakt die vertraging uit?

[GeneralIx]

Wat mij betreft niet.

[groeier]

creatine

hallo, ga volgende week ook eens met creatine beginnen, op de fitness zei men 'smorgens een "geroerde" en niet "ge-shakede" 5 gram in water te nemen en minstens een half uur te wachten vooraleer te eten omdat creatine en koolhydraten niet goed samen zouden gaan ?
niet simpel als ge vroeg opstaat om werken te gaan ...?

[ijzer]

Van wie heb je dat nou weer?!

die kerel mag direct weer terug naar school :P

Creatine wordt het beste opgenomen wanneer je een insulinepiek hebt. Iaw op niet trainingsdagen na een complete maaltijd en op trainingsdagen na je training met de whey en dextrose.

En hoezo roeren en niet shaken?

[henk33]

dus crea beter na je ontbijt nemen in de ochtend

[IJsBlok]

sommige dingen mag je niet shaken omdat er troep in zit als het zelfde bij cola.
zoals bij no explode moet je niet gaan schudden want dan vliegt de dop eraf.