Creatine inname.

[SuperJ]

Na 1 jaar hard te hebben gefitness´d ben ik klaar voor iets nieuws.
Nu ben ik bij Bardolino geweest en heb hier Dorian Yates Creatine gehaalt.

30 Pakjes van 8.4 Gr.

Nou wil ik graag 4 weken gaan kuren.

Maar zit ik met de vraag hoe moet ik dit verdelen.

Ik train 3 maal de week, en zit op de fontys sporthogeschool, wat inhoudt veel sport naast fitness.

Zou ik ook zon pakje kunnen verdelen? over 1 dag?

Vriendelijke en sportieve groet,

Joey K.

[Liborius]

de helft een uur voor de training en de andere helft erna
op niet trainings dagen ? alles 's morgen..

crea normaal gesproken 5 gram, 1 thee lepel per dag (ik doe stiekem 2 )

[SuperJ]

Ik heb me natuurlijk een beetje verdiept in creatine want moet wel weten wat ik ga gebruiken.
En zo las ik dat er een oplaadfase is , echter zie ik bij deze 'Dorian Yates crea' dat er geen oplaadfase is?

Zou het niet verstandig zijn om week 1 en 2 , op trainingsdagen 1 pakje(8,4gr) voor en 1 pakje (8,4 gr) na inspanning met fitness, in te nemen?

alvast bedankt voor je/jullie hulp!

[Liborius]

Ik zou me er niet zo druk over maken, als er op staat geen oplaad fase, zou ik geen oplaad fase doen..
Een beetje extra kan niet zoveel kwaad...het wordt wel aangeraden om na 4-6 weken, igg 4 weken te stoppen, dus als je gezond wilt doen..zou ik mee daar ook aan houden...doe ik trouwens niet..

Dus eigenlijk zijn er 2 dingen belangrijk, na 6 weken 4 weken rust
En drink veel, erg veel water. (mn lippen gaan na de tering als ik dat niet doe, ik denk als gevolg van vocht te kort (12%bf))

[Liborius]

o crea heeft trouwens niets met kuren te maken..