Creatine Ester van Bodystore.nl

**figoro** · 23-02-2010, 10:32

Originally posted by JellioS View Post

Heeft hier iemand ervaring met de Creatine Ester van Bodystore.nl ? Heb hier nog zo'n 2 potten staan, wil er vandaag mee beginnen, maar op de potten staat dat je maar 2,5g 30 minuten voor de training en 2,5g vlak na de training moet mengen met water. 2,5g lijkt me veel te weinig in mijn ogen. Over een ladingfase lees ik niets. Wel las ik ergens dat het bij Ester niet nodig was om een ladingfase te doen. Dus hierbij mijn 2 belangrijkste vragen:

- Wat is jullie dosering op trainingsdagen en niet trainingsdagen (Voor diegene die het werkelijk gebruiken en van de firma Bodystore.nl) voor optimaal resultaat ?

- Ook heb ik gelezen dat het effect vergroot als je het mengt met suikerhoudende drank ipv water, is dit waar ?

Met vriendelijke groetten, Jelle.

Zou ook wel eens willen weten of iemand ervaring heeft met de Creatine van bodystore.

Als een antwoord op je vraag zou je 4x per dag 5gr creatine moeten nemen gedurende de 1e 5-7 dagen. daarna kan je per dag aan de 5gr gaan zitten. trainingsdagen half uur voor en na de training en op niet trainingsdagen na het ontbijt en avondeten ofso.
Op je vraag of je het met suikerhoudende dranken kan mixen klopt wel, er wordt alleen aanbevolen om een half uur na inname een hoge koolhydraatinname te doen. Of je dit nou dus tegelijk doet, bijv mengen met appelsap of erna doet door extra koolhydraten te nemen weet ik niet. Maar je zou er wel extra koolhydraten bij moeten nemen..

dit is wat ik weet

**Kingsley** · 23-02-2010, 10:52

Al die speciale creatine producten zijn allemaal zever. Blijf gewoon bij goede oude monohydraat, is toch de enigste die iets van 'goede' effecten heeft

**laurann** · 23-02-2010, 11:01

Originally posted by figoro View Post

Zou ook wel eens willen weten of iemand ervaring heeft met de Creatine van bodystore.

Als een antwoord op je vraag zou je 4x per dag 5gr creatine moeten nemen gedurende de 1e 5-7 dagen. daarna kan je per dag aan de 5gr gaan zitten. trainingsdagen half uur voor en na de training en op niet trainingsdagen na het ontbijt en avondeten ofso.
Op je vraag of je het met suikerhoudende dranken kan mixen klopt wel, er wordt alleen aanbevolen om een half uur na inname een hoge koolhydraatinname te doen. Of je dit nou dus tegelijk doet, bijv mengen met appelsap of erna doet door extra koolhydraten te nemen weet ik niet. Maar je zou er wel extra koolhydraten bij moeten nemen..

dit is wat ik weet

Waar jij het over hebt is de oplaadfase. Deze is inmiddels achterhaald.
De oplaadfase is voor crea mono en ik weet niet of deze wel ooit voor CEE is gebruikt.

Maar ik zou gewoon 5gr per dag doen zoals daar staat.
en anders 5gr voor en 5gr na.
Een overschot word toch gewoon via de urine afgevoerd volgens mij

**Kingsley** · 23-02-2010, 11:22

De ladingsfase is net zoals 'speciale' creatines zerver in pakjes. De enigste reden dat ze je dit laten doen is zodat je sneller door je poeder heen zit, waardoor je sneller een nieuwe pot moet kopen natuurlijk

**figoro** · 23-02-2010, 11:29

Originally posted by Kingsley View Post

De ladingsfase is net zoals 'speciale' creatines zerver in pakjes. De enigste reden dat ze je dit laten doen is zodat je sneller door je poeder heen zit, waardoor je sneller een nieuwe pot moet kopen natuurlijk

ja volgens mij ook haha,
las ook dat het gewoon hetzelfde effect heeft als je per dag zo'n 5gr neemt.

Is de Deze creatinepot van bodystore wel goed? of behaal je hiermee niet echt resultaten..

**Kingsley** · 23-02-2010, 11:43

Aangezien het een ester variant is denk ik dat er eerder negatieve effecten zullen plaatsvinden.

http://forum.bodynet.nl/supplementen...yn-xtreme.html (9 of 10 de post)

**figoro** · 23-02-2010, 11:57

Originally posted by Kingsley View Post

Aangezien het een ester variant is denk ik dat er eerder negatieve effecten zullen plaatsvinden.

http://forum.bodynet.nl/supplementen...yn-xtreme.html (9 of 10 de post)

Ik lees het ja, behoorlijk veel mensen zijn het erover eens dat het negatief uitpakt.
Gelukkig heb ik deze besteld:

Creatine Monohydraat - BodyStore.nl

er wordt alleen wel verteld dat je aan 10gr per dag moet gaan zitten?!

Gebruik en dosering:
Mix 5 gram (1 ½ theelepel) met 35 gram dextrose in 300 ml water. Of mix met 250 ml suikerhoudende drank zoals witte druivensap, appelsap of een sportdrankje. Direct na het mixen opdrinken. Neem op trainingsdagen 1 dosering een half uur voor de training en 1 dosering direct na de training. Neem op rustdagen 1 dosering na het ontbijt en 1 dosering na het avondeten. Drink tijdens het gebruik van Creatine minimaal 2,5 liter water per dag. Creatine mag niet meer dan 2 maanden aan één stuk worden gebruikt. Las een pauze van 1 maand in tussen twee 2-maandenkuren.

**Kingsley** · 23-02-2010, 13:12

De dosering hangt af van de persoon. Een bodybuilder van 150kg met een bf van 5% zal wss meer nodig hebben dan 5g. Algemeen wordt aangenomen dat 5g de ideale dosering is. Dus ik zou gwn 5g per dag nemen. Dit is volgens mij meer dan genoeg om de spieren verzadigd te houden met creatine

**GeneralIx** · 23-02-2010, 20:12

@ Figoro
Creatine is creatine. Producent is niet boeiend. Laadfase is in zoverre achterhaald dat het niet strict noodzakelijk is om piekwaarden te bereiken. Aan de andere kant echter: je hebt die piekwaarden veel eerder met een laadfase, en voor het geld hoef je het ook niet te laten.

Creatine Ester van Bodystore.nl