Supps - Jake

[jake22]

Zo, ik heb nu bijna drie maanden training erop zitten. Het gaat wel okee, ook al zit ik nu een beetje op een dood punt. Ik heb in die drie maanden verschillende supplementen gebruikt op verschillende momenten, in verschillende doses. Dit waren deze:

Trainingsdagen:
40g whey (na training)
100g dextrose (30g tijdens training en 70g na training)
10g bcaa (10g tijdens)
5g visolie
1g vitamine c
1g multivit
1g calcium-zink-magnesium formule
1g ijzeropbouw formule
1.5g biergist

Niet Trainingsdagen:
5g visolie
1g vitamine c
1g multivit
1g calcium-zink-magnesium formule
1g ijzeropbouw formule
1.5g biergist

* creatine
* appelciderazijn
* kaneel


__________________________________________________ _____________

Ik moet zeggen dat ik een paar conclusies heb kunnen trekken voor mezelf:
- creatine monohydraat voel ik me niet goed bij. Ik word er duizelig door op de één of andere manier, dus ik stop ermee. Heb nog bijna 2 potten van 500g staan. Indien iemand geinteresseerd is, dan hoor ik het wel.
- heb nu een tijdje geen visolie geslikt en weinig calcium,zink,magnesium en multivits. Merk eigenlijk geen verschil met hoe ik me normaal voel.
- biergist helpt niet tegen mijn huid
- bcaa heb ik ook niet echt een resultaat van ondervonden, maar dat is natuurlijk ook niet direct zichtbaar.


Paar vragen:
1. Wat vind je van het huidige arsenaal supplementen?
2. Wat is de toegevoegde waarde van BCAA? Kijk whey is echt een must bijv, hoe scoort BCAA hierin?
3. Dextrose of Vitargo? Zit te denken om misschien Vitargo te bestellen. Echter is het wel duur en zou ik het zonde vinden als het niet veel betere resultaten zou geven dan wanneer ik gewoon dextrose zou nemen. Dus wat is de toegevoegde waarde van Vitargo (tov dextrose dus) als je kijkt naar resultaten.
4. Ik heb dus geen effect gemerkt tussen 1g visolie die ik verhoogd heb naar 5g. Ik ben er toen wel op gewezen dat je dan meer effect zou hebben, maar welke effecten dat moesten zijn, ben ik even vergeten. Kan iemand me dat vertellen?
5. In tijden van nood, wanneer ik plotseling een treinvertraging heb oid, en niet kan eten, zou ik graag van die repen kopen. Echter zijn deze best duur. Iemand een goedkope site waar je deze repen op kan vinden of een alternatief? Ik hoorde al iets over droog vlees, maar dat lijkt me niet te vreten.
6. Ik leef niet voor deze sport en heb ook geen intenties daarvoor. Ik wil gewoon keiharde massa kweken, met basic supplementen. Stel dat je met de basics 80% kan bereiken en met nog allerlei extras de 100%, dan zou ik voor de goedkopere basics gaan. Maar wanneer je nou 2x harder gaat met allerlei extra's ben ik bereid om die ook aan te schaffen. Maar ik weet gewoon niet hoe deze verhoudingen liggen, welke uiteraard per persoon verschillen. Indien iemand hierop kan inhaken, heel graag!

Alvast bedankt indien je reageerd

Grts,

~ Jake

[Sancho]

Ik moet ook wel zeggen dat ik ook geen verschil voel als ik wel of geen multivit of visolie inneem. Maar dan denk ik ook: welk verschil ik zou moeten...

Heb al paar keer gelezen dat verschil Vitrago - Dextrose niet groot genoeg is om zo veel meer te betalen.

Ik heb al eens gekeken om zelf van die bars te maken, maar tot op heden nog niks gevonden.

Maar over het algemeen vind ik dat je wel veel supps gebruikt Ik hou het bij dextro/whey/multi/visolie

[henk33]

Zo, ik heb nu bijna drie maanden training erop zitten. Het gaat wel okee, ook al zit ik nu een beetje op een dood punt. Ik heb in die drie maanden verschillende supplementen gebruikt op verschillende momenten, in verschillende doses. Dit waren deze:

Trainingsdagen:
40g whey (na training)
100g dextrose (30g tijdens training en 70g na training)
10g bcaa (10g tijdens)
5g visolie
1g vitamine c
1g multivit
1g calcium-zink-magnesium formule
1g ijzeropbouw formule
1.5g biergist

Niet Trainingsdagen:
5g visolie
1g vitamine c
1g multivit
1g calcium-zink-magnesium formule
1g ijzeropbouw formule
1.5g biergist

* creatine
* appelciderazijn
* kaneel


__________________________________________________ _____________

Ik moet zeggen dat ik een paar conclusies heb kunnen trekken voor mezelf:
- creatine monohydraat voel ik me niet goed bij. Ik word er duizelig door op de één of andere manier, dus ik stop ermee. Heb nog bijna 2 potten van 500g staan. Indien iemand geinteresseerd is, dan hoor ik het wel.
- heb nu een tijdje geen visolie geslikt en weinig calcium,zink,magnesium en multivits. Merk eigenlijk geen verschil met hoe ik me normaal voel.
- biergist helpt niet tegen mijn huid
- bcaa heb ik ook niet echt een resultaat van ondervonden, maar dat is natuurlijk ook niet direct zichtbaar.


Paar vragen:
1. Wat vind je van het huidige arsenaal supplementen?
2. Wat is de toegevoegde waarde van BCAA? Kijk whey is echt een must bijv, hoe scoort BCAA hierin?
3. Dextrose of Vitargo? Zit te denken om misschien Vitargo te bestellen. Echter is het wel duur en zou ik het zonde vinden als het niet veel betere resultaten zou geven dan wanneer ik gewoon dextrose zou nemen. Dus wat is de toegevoegde waarde van Vitargo (tov dextrose dus) als je kijkt naar resultaten.
4. Ik heb dus geen effect gemerkt tussen 1g visolie die ik verhoogd heb naar 5g. Ik ben er toen wel op gewezen dat je dan meer effect zou hebben, maar welke effecten dat moesten zijn, ben ik even vergeten. Kan iemand me dat vertellen?
5. In tijden van nood, wanneer ik plotseling een treinvertraging heb oid, en niet kan eten, zou ik graag van die repen kopen. Echter zijn deze best duur. Iemand een goedkope site waar je deze repen op kan vinden of een alternatief? Ik hoorde al iets over droog vlees, maar dat lijkt me niet te vreten.
6. Ik leef niet voor deze sport en heb ook geen intenties daarvoor. Ik wil gewoon keiharde massa kweken, met basic supplementen. Stel dat je met de basics 80% kan bereiken en met nog allerlei extras de 100%, dan zou ik voor de goedkopere basics gaan. Maar wanneer je nou 2x harder gaat met allerlei extra's ben ik bereid om die ook aan te schaffen. Maar ik weet gewoon niet hoe deze verhoudingen liggen, welke uiteraard per persoon verschillen. Indien iemand hierop kan inhaken, heel graag!

Alvast bedankt indien je reageerd

Grts,

~ Jake

Wat is de reden dat je zoveel dextrose neemt ? En hoezo neem je het tijdens het trainen?

[GeneralIx]

Vitargo krijgt pas zin bij innames van meer dan 75gram. Komt doordat Vitargo een lagere osmolariteit heeft, en dan dus minder vocht onttrekt/je hoeft er minder water bij te drinken om de opname te bewerkstelligen. Bij 75gram dextrose wordt er eerst water onttrokken aan je lichaam om de osmolariteit gelijk te trekken en dan pas kun je het opnemen.
Vitargo is dus een duur emmertje suiker, tenzij je wellicht duursporter bent.

Visolie is de shit. Moet eerlijheidshalve wel bekennen dat ik het ook al een tijdje weer niet genomen heb (net weer begonnen), maar het is gewoon goed spul voor je algehele gezondheid. En hoe gezonder je bent, hoe harder je kunt sporten.

Multivit neem ik niet altijd, maar dat is meer omdat ik nu aan het cutten ben, en ik eerst zeker wil weten dat ik niet opeens shots vetoplosbare vits in mijn bloedbaan krijg.

In geval van nood (treinverhaal), gewoon wachten en wat normaals eten als je thuis bent. Zo simpel is het, hoef je niks voor te kopen of iets dergelijks.

[jake22]

Thanks.

- Houdt het gewoon bij dextrose dan ipv die dure zooi.
- Ga mijn vits wel weer constant nemen denk ik, gezien ik niet altijd groenten eet


Verder nog iemand iets over BCAA? En iemand die nog in kan haken op punt 6, dus het blijven bij basics gerelateerd aan de resultaatverhoudingen?

[Yawgmoth]

Moet zeggen dat ik denk dat de hele overdosis aan vitaminen niet echt een enorme bijdragen gaat leveren. Zink tot op hoogte, multivit is altijd mooi mocht je je groentes missen, maar een extra gram vit c(bovenop multivit) heeft voor zover ik weet niks met spieropbouw te maken, hoogstens dat het je weerstand iets verhoogt. Ijzer opbouwend zou ik echt niet weten, ijzer zit veel in spinazie en dat zal je toch ook wel eten dus ik denk niet dat je daar speciaal een tablet moet pakken. Dextrose is pisgoedkoop, zijn makkelijke cals en het werkt, dus niet kappen daarmee lijkt me logisch. Ik heb zelf vitargo, megaduur maar ik krijg kotsneigingen van dextrose na de training (no kidding) maar ik twijfel wel ermee te stoppen en zodra ik op mezelf woon gewoon whey na training en dan meteen mijn avondmaaltijd doen zodra ik thius kom.


BCAA's lees ik veel dat mensen ze of BCAA's of Whey, maar beide tegelijk heb je denk ik nog geen behoefte aan, je triant nog relatief kort dus denk niet dat jij jezelf de filistijnen in kan draaien tijdens trainen als een pr0 BB, misschien anders gewoon je whey voor/na splitten? Hoor wel van die verhalen dat mensen BCAA's op hun nachtkastje leggen en dan voor ze hun oge opendoen die BCAA's wegtikken, of als ze snachts wakker worden ofzo

Over die basics, ik kan er echt niks over zeggen. De grootste gasten bij mij in de gym waarvan ik zeker weet dat ze niet kuren gebruiken soms wel soms niet whey, nooit bcaa's en hebben ook geen voedingsschema (en het merendeel drinkt ook nog int weekend) 2 ervan slikken visolie dagelijks, multivit doet er geen een. Wel hoge suikerdrankjes tijdens sporten AA/Gatorade en allemaal trianen ze op low reps (misschien dat het uitmaakt who knows :P) En van 3 ervan weet ik dat ze echt geen aanleg hebben want die ken ik toen ze nog dunner dan de deurmat waren (zijn overigens wel allemaal 22 of ouder)