glyk eerste vraagie

[vinniieee]

mpogge heb gelijk vraagie wat is nou beter om voor die training te nemen, crack of whey + creatino want krijg veel energie van die whey crea combi maar hoorde ook dat crack beter is voor training energie kracht enzo us wat is beter kunnen jullie mijn advies geven


alvast bedankt


vinnc

[Yawgmoth]

Really en hoe precies krijg je dan energie van whey lol ?

Nogmaals de vraag, wat denken mensen nou eigenlijk dat whey doet

Creatine net voor de workout doet, voor zover ik het me goed herinner van een t-nation artikel, niks extra's dan erna.

Dus placebo effect voor de win ?

Crack daarentegen bevat juist weer wel een hele homp dingen waar je energy van krijgt, al zou je het maar beperken tot de caffeine die erin zit.

Als je energy wil, knal 15 min van tevoren een caffeine pil (200mg) erin en dan tegen de tijd dat je je topset bereikt op je eerste oefening kickt de caffeine in en loopt alles wat vloeiender.

[powertrainer2007]

wel, als hij al energie krijgt van een whey dan zou ik zeker geen 200mg caffeïne nemen

basis is gewoon whey shakes met creatine innemen, niet de 2 in 1 shake want die is meestal te laag gedosseerd

[Sports-Nutrition]

Ik snap de vraag niet zo goed.... maar ik denk dat dit het antwoord moet zijn:

crack 30 min VOOR de training
whey 20 min NA de training in dit geval (eventueel smorgens ook)

[F4SH-PROVOK4-LOV4]

zkr geen whey voor de traning eh
crack moet op leege maag in

[IJsBlok]

zkr geen whey voor de traning eh
crack moet op leege maag in

waarom geen whey voor training?
je hebt ook je eiwitten nodig voor de training.
ken genoeg mensen die het voor de training drinken en na de training.

[Sports-Nutrition]

klopt... maar niet samen met crack

[Shredmaster]

Je begint net? Zorg dan eerst dat je voeding goed is voor je allemaal supplementen toevoegd. Is zonde van je geld als de basis niet op orde is:

1. Voeding
2. Training
3. Rust