Tweet
Hoi mensen,
Een aantal vragen.
Ik ben begonnen met het gebruik van leucine. Nu las ik echter dat op trainingsdagen de inname het best ongveer 45 min voor en 45 min na je training ingenomen kan worden.
Echter is de meest effectieve inname bij een maaltijd of bij een eiwitshake.
De eiwitshake is dus na de training, de post workout.
Maar de inname bij een maaltijd kan ik bij trainingsdagen niet aan voldoen omdat ik nooit zo kort na het eten train. Ik weet dat het niet op 3 minuten aankomt, maar wie weet er het zijne van?
Ook las ik dat dextrose een beter herstellende werking heeft dan whey, is dextrose alleen dan afdoende?
Groetjes
Een aantal vragen.
Ik ben begonnen met het gebruik van leucine. Nu las ik echter dat op trainingsdagen de inname het best ongveer 45 min voor en 45 min na je training ingenomen kan worden.
Echter is de meest effectieve inname bij een maaltijd of bij een eiwitshake.
De eiwitshake is dus na de training, de post workout.
Maar de inname bij een maaltijd kan ik bij trainingsdagen niet aan voldoen omdat ik nooit zo kort na het eten train. Ik weet dat het niet op 3 minuten aankomt, maar wie weet er het zijne van?
Ook las ik dat dextrose een beter herstellende werking heeft dan whey, is dextrose alleen dan afdoende?
Groetjes
Comment