Creatine mixen ?

[race-konijn]

Hoe kan je het best Creatine mixen ? Het gaat om Creatine Etyl Esther.
Zelf dacht ik aan:

Water ongeveer 100 a 200 ml, een schepje creatine ongeveer 3-5 gram, en dan nog Dextrose (soort druivensuiker) maar hoeveel druivensuiker ik er bij moet doen weet ik niet precies.
Sommige mensen zeggen ook je kan het ook met sinaasappelsap mixen maar vele andere zeggen ook dat je het beter met water kan mixen omdat het anders niet goed opgenomen word in je lichaam en dat je beter Dextrose bij de supermarkt kan kopen.

Alvast bedankt,

RaceKonijn

[gameface]

0.8x BW

[Revius]

Op welk moment neem je dit, na de training?

[race-konijn]

Op welk moment neem je dit, na de training?

Mijn vraag is dan ook moet ik het voor en of na het trainen doen, en ook op rustdagen en welke hoeveelheid dextrose ?

Een goede vriend vertelde mij dit voor Creatine dus ik denk dat ik me daar een beetje aan ga houden 5 a 6 weken lang en dan een pauze van 2 weken:

Dosering is ongeveer 2,5 gram creatine etyl esther.

Op trainingsdagen:
's ochtends 1 keer,
Voor het trainen 1 keer,
en na het trainen 1 keer.

Rustdagen:
's ochtends 1 keer
's avonds 1 keer.

[Tommyy]

Ik zelf hou het bij normale creatine, die is zo makkelijk als iets te mixen met water en werkt ook gewoon goed (en vele malen goedkoper).

[race-konijn]

Ik zelf hou het bij normale creatine, die is zo makkelijk als iets te mixen met water en werkt ook gewoon goed (en vele malen goedkoper).

Dus gewoon creatine mixen met water ?
Dextrose 500 gram kost maar 1,40 dus ja wat moet ik doen ?