Omega 3!

[sporterke]

hoeveel omega 3 tabletten per dag innemen?
En wanneer het beste?

de pot die ik heb bevat EPA 300mg.DHA 200mg.totaal 500mg.=0.5gr.

En is voor 1 tablet 10kcal. deze ook bijrekenen bij mijn berekening voor vetten en kcal?

[sporterke]

kan iemand mij raad geven?

[gameface]

Ik neem er 6 per dag. Er zijn er hier genoeg die er 9-12 per dag nemen. Ik neem ze zelf bij me kwark voor het slapen gaan.

En ja, je kan het aan je totaal behoefte rekenen.

[sporterke]

zijn die van jou van 1gr?
En kan mischien ook beter innemen voor het slapen gaan

[Shredmaster]

Moet je dat bij je kcal rekenen?

Nooit gedaan..........
Nooit aan gedacht ook eigenlijk.

[Hebikniet]

10 stuks van een gram is al gauw 90kcal lijkt me genoeg om erbij te rekenen

[sporterke]

ja dacht het ook dat je dat moest bijrekenen
zeker bij zo'n aantal dat je neemt want het is ofwel omega 3 slikken of
vette vis eten en die zou je wel bij je voedingsschema bijrekenen kwa gr vetten en kcal.

[GeneralIx]

Kcal inderdaad gewoon meerekenen. Ik zou mikken op zo'n drie gram aan EPA en DHA tezamen per dag. Let wel dat dit dus niet hetzelfde is als drie gram visolie. Heb zelf wat geëxperimenteerd, maar ervoer geen meerwaarde bij 18 caps/dag ten opzichte van 9-10 caps per dag.

[eiweissshake]

ik neem er 10 capsules per dag met 1000mg elk. in totaal dus 10gr.

groetjes Timo

[Betty van den Berg]

Omega 3

Beste mensen,

Een tip voor omega 3. Zorg dat je de juiste gezuiverde omega3 inneemt. Tegenwoordig is er omega 3, 6 en 9 en die 6 en 9 hebben een ontstekingsbevorderende werking.

[GeneralIx]

Het ligt allemaal iets gecompliceerder dan dat, en omega zes is ook essentieel, vlak dat ook niet uit. Aan de andere kant krijgen de meeste mensen genoeg (of teveel) omega zes binnen in vergelijking met de omega drie, dus doorgaans is het inderdaad raadzaam om alleen omega drie te nemen.

[gameface]

Kcal inderdaad gewoon meerekenen. Ik zou mikken op zo'n drie gram aan EPA en DHA tezamen per dag. Let wel dat dit dus niet hetzelfde is als drie gram visolie. Heb zelf wat geëxperimenteerd, maar ervoer geen meerwaarde bij 18 caps/dag ten opzichte van 9-10 caps per dag.

En wat is het verschil dat je gaat merken van 3 of 10 caps?

[GeneralIx]

Volgens studies wat betere cholesterolwaarden, (zelf nooit door laten meten), maar betere concentratie ook, meer energie, beter metabolisme...

[mischa1991]

Aanbevolen gebruik:

Dagelijks 1-3 capsules direct voor de maaltijd.

Waarom nemen sommigen dan 9-10 caps per dag, is dat niet te veel van het goede en dat het dan negatief gaat werken?
Lijkt mij dat je 's ochtends, 's middag en 's avonds 1 caps neemt..?

[Tommyy]

Lees het bericht voor je.