creatine = betere opname van eiwitten?

**Shredmaster** · 19-01-2010, 23:11

Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping
Lees maar even door.

**netbody** · 24-01-2010, 13:27

dus ongeveer 1kg bij aan droge spiermassa en de rest is vocht, juist?

**Shredmaster** · 24-01-2010, 13:44

Verschilt per persoon, sommige reageren voor geen meter op creatine. Anderen juist weer goed.

**Lobster** · 25-01-2010, 22:42

@ netbody, de massa ligt aan het individu en of je een monohydraat (de naam zegt het al) of een ethyl ester neemt, de ethyl ester houd namelijk geen vocht vast en de monohydraat wel.

Water vasthouden heeft een positieve werking. Doordat de spiercellen goed gehydrateerd zijn neemt snelheid van de eiwit-synthese toe.

**GeneralIx** · 27-01-2010, 17:10

Daar zou ik graag een studie van zien.

**DerMeister** · 27-01-2010, 17:50

Originally posted by netbody View Post

dus ongeveer 1kg bij aan droge spiermassa en de rest is vocht, juist?

Blijven dromen.

**Knulletje** · 27-01-2010, 17:57

Originally posted by DerMeister View Post

Blijven dromen.

Goed onderbouwd

**DerMeister** · 27-01-2010, 18:01

Originally posted by Knulletje View Post

Goed onderbouwd

Kan jij mij een (respectabel) onderzoek tonen waarin testpersonen één Kg vvm bijkomen in circa acht weken?

Overigens baseer ik mijn mening ook op eigen ervaring.

**GeneralIx** · 27-01-2010, 18:08

@ DerMeister
Een kg vvm aankomen is zeker mogelijk over een tijdsspanne van acht weken. Voorwaarde is wel dat je alles op orde hebt, en nog niet al te lang traint.

creatine = betere opname van eiwitten?