Creatine met Weight Gainer

[TekaX]

Halow,

Ik ga volgende week aan mijn creatine/weight gain kuur beginnen.
Nu was mijn plan om s' morgens een dikke weight gain shake te nemen ( +-1000kcal) aanvullend bij mijn voedingsschema en na mijn training de creatine met een flesje AA.

Nu was mijn vraag : heeft het nog nut om 30 min na je workout creatine in te nemen? is het dan minder effectief dan als je het meteen inneemt? ( je mag nl geen eigen dranken benutten in de gym).

[wzoet]

creatine en weightgainer is geen kuur

[sandk]

Welkom ook nog

[ironbrotherhood]

creatine en weightgainer is geen kuur

ze noemen da tegen woordig zo een "creatine kuur" los van de betekenis van AS.
Kuur betekent gewoon een tijd toedienen in de vogelsport wordt ook gesproken van vitamine kuur en ESB3 kuur....

Halow,

Ik ga volgende week aan mijn creatine/weight gain kuur beginnen.
Nu was mijn plan om s' morgens een dikke weight gain shake te nemen ( +-1000kcal) aanvullend bij mijn voedingsschema en na mijn training de creatine met een flesje AA.

Nu was mijn vraag : heeft het nog nut om 30 min na je workout creatine in te nemen? is het dan minder effectief dan als je het meteen inneemt? ( je mag nl geen eigen dranken benutten in de gym).

weight gain heb je niet nodig, pak je beter whey, maar je voedingsschema moet op orde zijn, is het dat al?
Creatine neem je het best 's morgens voor training (5gr) het heeft geen nut dat je het gaat verhogen naar 10gr je pist je onnozel....
veel succes

[gleke]

Creatine neem je het best 's morgens voor training (5gr) het heeft geen nut dat je het gaat verhogen naar 10gr je pist je onnozel....

bedoel je niet na training?

[ironbrotherhood]

bedoel je niet na training?

nee voor zo staat het hier

[TekaX]

yep yep voedingsschema is in orde, zo'n 3500kcal, 500kcal boven mijn behoud.
Ja kuur hehe , zo noem ik het gewoon.

Maar probleem is als je het s morgens neemt je dan geen shakes of melk kunt drinken aangezien melk een laagje aanbrengt aan je darmen fzoiets waardoor het slecht opneemt, heb ik ergens gelezen. Maar kan je nu 30min na je training die creatine nog innemen?

[ironbrotherhood]

yep yep voedingsschema is in orde, zo'n 3500kcal, 500kcal boven mijn behoud.
Ja kuur hehe , zo noem ik het gewoon.

Maar probleem is als je het s morgens neemt je dan geen shakes of melk kunt drinken aangezien melk een laagje aanbrengt aan je darmen fzoiets waardoor het slecht opneemt, heb ik ergens gelezen. Maar kan je nu 30min na je training die creatine nog innemen?

je drink eerst je glas creatine op nuchtere maag dan een nog eens een glas water ter compensatie ga je even tv kijken en dan ontbijt je maar.

[Fitness-maniak]

Welkom

[TekaX]

je drink eerst je glas creatine op nuchtere maag dan een nog eens een glas water ter compensatie ga je even tv kijken en dan ontbijt je maar.

ook melk ^^?

[ironbrotherhood]

ook melk ^^?

creatine drink je met water, sommige ook met fruitsap, maar als je creatine neemt moet je vooral veel vocht binnen krijgen anders gaan je nieren naar de zak en krijg je niersteentjes, dus ik raad aan 5gram creatine met 33cl water en derna nog eens 33cl water. en dan begin je maar met je ontbijt met je melkje

[TekaX]

creatine drink je met water, sommige ook met fruitsap, maar als je creatine neemt moet je vooral veel vocht binnen krijgen anders gaan je nieren naar de zak en krijg je niersteentjes, dus ik raad aan 5gram creatine met 33cl water en derna nog eens 33cl water. en dan begin je maar met je ontbijt met je melkje

Doe jij dat dan ook?

[ironbrotherhood]

Doe jij dat dan ook?

toen ik creatine nam wel ja

[TekaX]

toen ik creatine nam wel ja

Okeej, niet dat heel mijn creatine-inname voor niks is door die melk ^^

[TekaX]

Okeej, niet dat heel mijn creatine-inname voor niks is door die melk ^^

+hoelang na de training kan je creatine innemen zodat je dat maximum effect hebt? op alle sites staat meteen maar kan die 10min verandering maken?