Supplementen rond training

**nick069** · 11-06-2011, 16:41

Originally posted by nick069 View Post

Mijn supplementen schema rond mijn training ziet er zo uit:

17u30: eiwit-koolhydraat maaltijd
19u: 10gr EAA's en 30gr suiker* (direct voor krachttraining)
KRACHTTRAINING
20u: 10gr EAA's en 30gr suiker* (direct na krachttraining)
LOPEN
20u30: 20gr whey
21u: eiwit-koolhydraat maaltijd

*normaal gezien zou ik druivensuiker nemen, maar dit is tijdelijk wat moeilijk te krijgen, dus neem ik nu als alternatief bloemsuiker.. ja ik weet het, hoop dat dit een goed alternatief is?

iemand suggesties?

alvast bedankt!

Suiker is intussen vervangen door dextrose

**nick069** · 12-06-2011, 14:21

Originally posted by nick069 View Post

Suiker is intussen vervangen door dextrose

niemand suggesties? niet dat ik ongeduldig ben...

**beat-boxer** · 12-06-2011, 16:35

heb je wel een voedingschema?

**Viranelly** · 12-06-2011, 16:37

Lopen?

Ik neem aan niet voor de vetverbranding he

aangezien je amper wat gaat verbanden met 30 gram dextrose door je lichaam.

**2705** · 12-06-2011, 16:49

Ik denk dat hij naar huis moet lopen.

Ik zou alleen wat meer whey nemen na je training, direct als je stopt, ipv de suikers

**nick069** · 12-06-2011, 17:56

jaja heb voedingsschema, en ik als cardio loop ik voor de conditie (bulk)

opname van whey is vrij lang, daarom gebruik ik essentiele aminozuren na mijn training

**nick069** · 14-06-2011, 17:42

Ik vermoed dat het een goed schema is, als niemand er iets op te zeggen heeft..

Supplementen rond training