dosering proteine shakes

[seppeeex]

ik ben 15 weeg 51kilo bf 9% ik zou graag proteine shakes drinken maar hoeveel per dag hoeveel poeder hoeveel melk ?

alvast bedankt

[2705]

Shakes hebben alleen zin als de rest van je voeding ook in orde is. Dus post eerst maar is je voedingsschema. Verder maakt je gewicht of bf niet uit.

Als je voeding in orde is kan je s'ochtends als je wakker wordt een shake nemen + een shake na elke training (en eventueel voor elke training)

[Demandi]

Shakes hebben alleen zin als de rest van je voeding ook in orde is. Dus post eerst maar is je voedingsschema. Verder maakt je gewicht of bf niet uit.

Als je voeding in orde is kan je s'ochtends als je wakker wordt een shake nemen + een shake na elke training (en eventueel voor elke training)

dit is natuurlijk onzin. heeft iemand die 120 kg weegt net zoveel eiwitten nodig als iemand van 51kg?
ik weet de verhoudingen niet precies, maar ik weeg 85kg en neem shakes van 40gram en mijn totale eiwitten zitten op 3 gram per kg lichaamsgewicht.. misschien dat je daar wat mee kan

[seppeeex]

dit is natuurlijk onzin. heeft iemand die 120 kg weegt net zoveel eiwitten nodig als iemand van 51kg?
ik weet de verhoudingen niet precies, maar ik weeg 85kg en neem shakes van 40gram en mijn totale eiwitten zitten op 3 gram per kg lichaamsgewicht.. misschien dat je daar wat mee kan

jouw uitleg is iets duidelijker en dat vroeg ik mij ook af mijn gewicht speelt toch wel een rol want iemand van 120kg zal meer eiwitten moeten opnemen dan iemand van 51kg

[Viking18]

Je kan shakes nemen wat je wilt, maar als je bodyfat 9% is en je weegt 51 kilo is het verstandiger eerst naar je normale voeding te kijken. Wat eet je meestal ongeveer op een dag?

[Balancefit]

Ga uit van 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Maar als je 50kg weegt dan lijkt mij dat veel te weinig dus zou ik eerst inderdaad eens heel goed naar het hele plaatje gaan kijken.