BCAA Glutamine Vitargo en wielrennen

**Milestone** · 08-07-2011, 12:17

Wat is het doel dat je dit gaat gebruiken? En heb je een voedingsschema, of let je op zijn minst op je inname?

**Margje** · 08-07-2011, 18:57

Alles voor een sneller herstel, spiergroei en de vitargo omdat ik toch koolhydraten nodig heb. Doel is vetverbranden en wat gewicht verliezen.

Ik eet dus 1 koolhydraatmaaltijd die alleen uit koolhydraten bestaat. Per dag kies ik of dit de avondmaaltijd wordt of de lunch.
Voor de rest bestaan de maaltijden uit eiwitten en vetten samen.

Maandag begin ik met deze manier van eten en ben nu een beetje aan het kijken naar samenstellingen van maaltijden en alles in een schema te zetten.
Als het goed is krijg ik morgen ook de spullen binnen die ik heb besteld.
Benieuwd hoeveel gram jullie overal van nemen en wanneer.

Groetjes

**Cidious** · 08-07-2011, 19:14

Waarom zou je 1 hele maaltijd alleen uit carbs laten bestaan? waarom niet verdelen over de maaltijden.. je hebt toch carbs nodig om fatsoenlijk te functioneren..

hou de carbs in de morgen en voor je wielren sessies.. en beetje na de training.. en savonds geen carbs meer.. lijkt me veel efficienter en prettiger leven..

**ironbrotherhood** · 08-07-2011, 21:22

glutamine is een hel om binnen te krijgen heeft zo'n wrang overzoete smaak

**Cidious** · 08-07-2011, 21:35

Originally posted by ironbrotherhood View Post

glutamine is een hel om binnen te krijgen heeft zo'n wrang overzoete smaak

Welke heb jij gehad dan? Ik donderde het altijd gewoon door mijn kwark heen savonds.. en na mijn trainingen.. met de rest van de shake..

Ik had die van B&Fshop..

**Margje** · 08-07-2011, 21:40

Ik heb ook bij B&f shop besteld, sinaasappel smaak stond erbij, lijkt me wel wat!

**ironbrotherhood** · 08-07-2011, 21:43

die van xxl

**Margje** · 08-07-2011, 21:48

Maar ben nog steeds benieuwd hoeveel de bodynetters nemen van de genoemde producten!

**ironbrotherhood** · 08-07-2011, 22:03

30g op trainingsdagen en 10g op rustdagen glutamine betreft. BCAA is waste van money als je het mij vraagt, alle whey's tegenwoordig zijn zo hoog gedoseerd in BCAA dat ze daarnaast extra innemen in mijn ogen overbodig is.

**Cidious** · 09-07-2011, 08:38

Ik pak Vitargo rond de trainingen.. 70gram voor 40 gram tijdens en 70-90gram na.
Ik heb nu dan EAA's en pak 10gram voor 5gram tijdens en 10gram na.. maar met BCAA's zal het niet veel anders zijn.. iets minder misschien..

5 gram voor 5 gram tijdens 5 gram na ofzo.. allemaal mixen met je vitargo..

En nee.. als je de rest van je voedingsschema op orde hebt maakt de vitarge je NIET dik.. NIET bloated.. en als je ecto bent zoals ik.. kan je deze hoeveelheden makkelijk hebben als je hard sport.. Ik doe 1 keer per week uurtje wielrennen met mijn pa.. zo'n 40km en pak dan iets lagere doseringen.. 50gram voor 40 gram tijdens en 70gram na.. of zoiets..

**Margje** · 13-07-2011, 17:34

IK wil heel graag dat mijn lichaam in de vetverbrandingsmodus blijft staan en niet overgaat op eiwitverbranding. Is het innemen van BCAA en glutamine een garantie dat je spieren niet opgegeten worden?

**Margje** · 15-07-2011, 21:20

Als ik ga nuchtertrainen en ik neem van te voren BCAA en glutamine, weet ik dan zeker dat ik niet katabool ben tijdens mijn training?

**Margje** · 17-07-2011, 21:22

Weet iemand het antwoord op mijn 2 vragen? Ben erg benieuwd!

Zet je trouwens minder snel koolhydraten om in vetten als je glycogeenvoorraden leeg zijn?

**talalelh15** · 17-07-2011, 21:23

ja margje maar dan herstel je ook slechter. Maar wat jij doet is prima!

Je moet gewoon zorgen dat je totale voeding klopt dan is er niks aan de hand

BCAA Glutamine Vitargo en wielrennen