BCAA Glutamine Vitargo en wielrennen

[Margje]

Misschien een rare vraag, maar vanochtend heb ik een nuchtertraining gedaan, van te voren glaasje water en in mijn bidon (voor onderweg) vitargo en bcaa. Nou vraag ik me af of je dit wel een nuchtertraining mag noemen? vitargo zijn koolhydraten.. weet alleen dat ze sneller werken en niet door je vertering gaan. Dus is het dan wel of geen nuchtertraining.

[Cidious]

waarom wil je alles benoemen?

Waarom gewoon niet lekker trainen en kijken wat voor jouw lichaam werkt.. wij kunnen allemaal wel gaan vertellen wat je moet gaan nemen en moet gaan doen.. uiteindelijk werkt elk lichaam anders en reageert het ene lichaam totaal anders dan het andere op sommige methodes..

Ik val bijvoorbeeld af van veel carbs rond mijn trainingen.. word er droger en harder van.. mijn maatje blaast helemaal op als hij carbs neemt rondom zijn trainingen..

Gewoon lekker knallen en zorgen dat je voeding op orde is en wat rondom de training werkt voor jou daar kom je vanzelf achter..

Ik doe wel aan carbloading.. anderen kunnen er niet tegen.. of het voor jou ook werkt? try it out..

[Cidious]

oh en om nog even inhoudelijk op je vragen in te gaan.

BCAA's zouden je spieren beschermen tijdens de training.. Het zou als het ware als buffer werken ter bescherming van je eigen spier aminozuren. Is het verhaal.. Maar ik ben van mening dat als je genoeg carbs Rondom en tijdens je training nuttigd dat je dit niet nodig hebt. Het is namelijk zo dat BCAA's en EAAs geen volledige aminozuurprofielen zijn en tot dat deze ketens worden aangevuld met de rest van de zuren uit andere voeding kan je lichaam deze niet gebruiken voor de eiwitsynthese. Dus spieropbouwend zal het tot die tijd niks teweeg brengen. Als buffer zou het wel goed functioneren.

Ik heb persoonlijk wel het idee dat als ik EAA's of BCAA's tijdens en rondom mijn trainingen gebruik ik minder zure pijn in mijn spieren heb de dag erna en dat ik wat sneller lijk te herstellen.. maar bewijzen kan ik dit niet.. kan net zo goed placebo zijn..

Voor mij zijn carbs iig het belangrijkste tijdens mijn trainingen. Als ik deze niet neem voel ik dat enorm goed op een negatieve manier.

Nogmaals.. Probeer het gewoon zelf allemaal uit.. waar jouw lijf het beste op reageert kom je toch pas dan achter.. zorg wel dat als je iets wilt veranderen dat je 1 ding per keer doet en over een paar weken.. zodat je goed het verschil op kan merken en ook zeker weet dat het komt door wat jij verandert hebt.. Voor velen duurt het wel een tijdje voordat ze erachter zijn hoe hun lichaam op bepaalde dingen reageert..

Er zijn een paar basis regels waar ik me nog altijd aan houd maar ook daar ga ik binnenkort in knippen en plakken.

Ik train nu 2,5-3 jaar.. en denk dat ik pas een half jaar geleden echt mijn voeding en trainingen onder controle begon te krijgen.. Vanaf toen wist ik pas hoe ik mijn vetpercentage kon manipuleren op de juiste manier..

Je kan nog zoveel lezen op internet.. maar je moet het gewoon allemaal zelf uitproberen..

Oh en waarom zou je nuchtertraining willen doen als ik vragen mag? Je weet wel dat je meer vet verbrand als je 1,5-2 uur voor je training een maaltijd met minimaal 25 gram eiwitten naarbinnen werkt he.. je spieren zijn dan beter beschermd tegen afbraak en dit dwingt je lijf om meer vet te gebruiken als energie tijdens de training.