Advies shakes.

[nando046]

Hoi

ik ben van plan binnenkort weer te gaan fitnessen alleen weet ik niet zeker welke shakes nou het beste voor mij zijn.
ik heb van mijn 6e t/m 14 getennist en daar heb ik veel spierkracht mee opgebouwd, en jaartje geleden deed ik 3x in de week fitnessen.
nu is het zo dat ik heel droog ben, dus ik zie er gewoon small uit maar ik duw wel meer dan de gemiddelde mensen van m'n leeftijd (15 jaar)
ik wil er dus breder uitgaan zien (meer massa krijgen)
kan ik dan het beste weight gainer gebruiken of iets anders?

[sf01]

gewoon goed en veel eten

[nando046]

gewoon goed en veel eten

doe ik al, alleen kom ik niet bij.

[Swekie]

Post je voeding in een excel sheet, waarschijnlijk eet je te weinig. En Weight gainer is niet nodig, gewoon goed en veel eten. Whey kan je wel nemen na je training en caseine voor het slapen.

[stoops]

weightgainer is brol, onnodige suikers.
geef beter je geld uit aan whey en maizena/vitargo en casseine voor slapengaan en waarschijnlijk uit je ook niet genoeg denk ik..

[okidoki71]

doe ik al, alleen kom ik niet bij.

meer eten...

[Shenkie2009]

eet inderdaad veel en zorg ook voor voldoende vetten etc..

[GeneralIx]

Eet meer, en als je toch gaat voor een gainer, neem er een met zo min mogelijk suikers. Weet niet of hij er nog is, maar Dorian Yates Lean Gainer is echt de beste ever. Duur, maar de smaak is echt goed (had destijds vanille), en de samenstelling is ook extreem puik.