Verstandig Creatine-kuur?

**karel650** · 06-04-2012, 17:55

Creatine is geen roids. Je kunt het gewoon bij de winkel kopen en je kunt het prima gebruiken mits je je aan de aanbevolen dosering houdt. Je kunt er dus zeker wat aan hebben. Ik ben echter wel van mening dat voeding belangrijker is dan supplementen (eiwitshakes, creatine). Heb je al een voedingsschema?

**gerrardleroy** · 06-04-2012, 18:07

bedankt voor de snelle reactie!

Ik ga het dan een keer proberen enkel om het resultaat is te merken.
Ik (heb) een voedingsschema, niet in een excelsheet maar ik probeer ze veel mogelijk goede dingen te eten zoals ik heb gelezen op het forum.

Ochtend 4 Boterhammen Kipfilet
Middag 8 Boterhammen met Pindakaas/Tonijn
Tussendoor kiwi's en bananen
Elke avond 500 gr magere kwark
En natuurlijk wat de pot schaft.

Klinkt dit een beetje redelijk of zeg je gelijk omgooien?

**wzoet** · 06-04-2012, 18:18

Als je een jaar serieus 4xpw traint zo je toch moeten weten dat die toch echt te weinig is.

**kidmonster** · 06-04-2012, 19:45

je voeding is echt te weinig zoals wzoet al zegt, beter eerst zorgen dat je rond de 3000kcal zit. en daarna zou ik me pas zorgen maken om iets van whey/creatine. ook als aangegeven is creatine geen kuur, het zit ook in vlees aleen met mindere maat. gemiddeld 1 a 2 gram krijg je meestal binnen van je vlees dat je eet.

**gerrardleroy** · 06-04-2012, 21:46

Opnieuw bedankt voor de goede reacties erg leerzaam!
Wat zouden jullie me aanraden meer te eten op een dag? Wat voor producten vooral?

**Iguana** · 06-04-2012, 21:49

Creatine kan je prima doen idd..

Om te beginnen zou je als extra bij het opstaan een halve liter melk met brinta kunnen mixen en voila

**JGP91** · 06-04-2012, 21:50

een lekker bakkie witte rijs met kip! (als je ouders hiermee instemmen, de mijne niet BAH!)
En 2L water drinken.

**Iguana** · 06-04-2012, 21:57

Ook een idee, echter gezien zijn leeftijd lijkt het me lastig denk niet dat zijn ouders er op zitten te wachten elke dag nog een keer extra te koken wat btw heel begrijpelijk is..!

**FitCH** · 06-04-2012, 21:59

Originally posted by Iguana View Post

Ook een idee, echter gezien zijn leeftijd lijkt het me lastig denk niet dat zijn ouders er op zitten te wachten elke dag nog een keer extra te koken wat btw heel begrijpelijk is..!

Zit ik zelf en mijn ouders denk ik ook niet echt op te wachten. Daarom kook ik gewoon elke zondag flink wat rijst en kip (me moeder helpt zelfs mee) en verdeel het dan in 6 zakjes, leg deze in de diepvires en haal ze de avond voordat ik het ga eten eruit en leg ze in de koelkast, gaat prima

sta je ook niet elke dag in de keuken je rijst te koken.

**NoName** · 06-04-2012, 23:08

Originally posted by FitCH View Post

Zit ik zelf en mijn ouders denk ik ook niet echt op te wachten. Daarom kook ik gewoon elke zondag flink wat rijst en kip (me moeder helpt zelfs mee) en verdeel het dan in 6 zakjes, leg deze in de diepvires en haal ze de avond voordat ik het ga eten eruit en leg ze in de koelkast, gaat prima

sta je ook niet elke dag in de keuken je rijst te koken.

Wat ik me dan afvraag is, wat doe je bij de kip en rijst geen groenten?
en eet je deze koud of warm. Ben namelijk van plan om dit zelf ook te gaan doen.

**FitCH** · 07-04-2012, 07:51

Originally posted by NoName View Post

Wat ik me dan afvraag is, wat doe je bij de kip en rijst geen groenten?
en eet je deze koud of warm. Ben namelijk van plan om dit zelf ook te gaan doen.

Ik eet het inderdaad koud als ik het meeneem, maar als ik thuis ben warm ik het wel even op en doe er een tomaatje en een eitje bij.

Maar als ik het meeneem kan dat dus niet dus is het wel een beetje droog maar ik kruid het wel gewoon goed dus hetmvalt mee

**gerrardleroy** · 07-04-2012, 08:18

Bedankt voor de tips! En FiTCH slim trucje voor de rijst/kip ga ik zeker overwegen

**NoName** · 09-04-2012, 17:16

Originally posted by FitCH View Post

Ik eet het inderdaad koud als ik het meeneem, maar als ik thuis ben warm ik het wel even op en doe er een tomaatje en een eitje bij.

Maar als ik het meeneem kan dat dus niet dus is het wel een beetje droog maar ik kruid het wel gewoon goed dus hetmvalt mee

Ja ik ook,
Zou je precies het recept kunnen geven?
welke kruiden enzo, want doe er meestal alleen maar ketjap of zoetzure saus bij, en dat is koud niet te pruimen.
En je doe tomaat bij de kip? Ik doe meestal paprika,
Zal graag jou receptje is proberen.

Verstandig Creatine-kuur?