Whey toevoegen aan mijn voedingsschema

[NoName]

Holla

Ik heb besloten om te beginnen met eiwit shakes, train nu een dik jaar serieus. Heb me al ingelezen en weet wat het inhoud. Maar mijn vraag is wat is nu de beste manier om ze in mijn voedingsschema op te nemen?

En zal ik het proberen met water of met melk? (ivm voedingschema)

Ik denk er na over 2 per dag te nemen, 1tje bij ontbijt en eentje na het trainen, alleen nu heb ik weer gelezen dat het ook goed is om anderhalf uur voor de training 1 te nemen.

Het betreft whey-95mix. Bijgevoegd mijn voedingsschema. Alvast bedankt

[zwoelie]

eiwit 237 gram volgens je schema, 30 tekort.
Als je whey neemt zou ik het als postworkout nemen.

[NoName]

eiwit 237 gram volgens je schema, 30 tekort.
Als je whey neemt zou ik het als postworkout nemen.

Dus 30 gram whey, als postworkout, of hoe is die verhouding?

[Polyfemos]

ligt eraan welke jij hebt.. de whey perfection bevat 78 gram eiwitten per 100 gram.

[NoName]

95 gram eiwitten per 100 gram