Wat voor supplement loont het meest wanneer je spiermassa wilt aankomen?

[markrodenburg2]

Hallo,

Ik zie door de bomen het bos niet meer... Stel, je hebt 15-35 euro.
En je moet je geld daarmee op EEN supplement zetten.
Welk zouden jullie dan aanraden?

-Creatine?
-Whey?
-Pre workout?
-BCAA's / Aminozuren?

Ik verwacht dat Creatine het slimst is.

Maar dan... Ga ik naar The body en Fitshop. Vervolgens zoek ik op creatine.
Krijg je weet ik veel hoeveel bakken en ze beweren allemaal geweldig te zijn. Met super gains etc.etc.

Wat is beter..
Creatine monohydrate?
Verschillende soorten creatine door elkaar?
Een pre workout met creatine erdoorheen?
Huismerk creatine of van een duurder merk?

Of moet ik mijn geld inzetten op een andere vorm van supplement?

Mijn doel is massa! Welk BETAALBAAR product zweren jullie bij?

Is er één product waar iedereen het over eens is, dat het een goede keus is?

[talalelh15]

w8 even.....waarom is creatine the must in dat rijtje? Vertel eens.

[markrodenburg2]

Dat is wat ik verwacht na topics te hebben gevolgd..

Wellicht is dit een foute conclusie. Dat weet ik dus niet, in mijn omgeving word er wel positief over creatine geoordeeld. En ik had eens gegoogled en ik las dat creatine zich wetenschappelijk en in de praktijk al goed heeft bewezen..
Sowieso een aanzienlijke krachttoename toch?

[talalelh15]

Dat is wat ik verwacht na topics te hebben gevolgd..

Wellicht is dit een foute conclusie. Dat weet ik dus niet, in mijn omgeving word er wel positief over creatine geoordeeld. En ik had eens gegoogled en ik las dat creatine zich wetenschappelijk en in de praktijk al goed heeft bewezen..
Sowieso een aanzienlijke krachttoename toch?

was jij niet diegene met geen goed voedingsschema?

[Jason91]

Ik zou eerst zorgen dat je eten in orde is en dan pas creatine gebruiken. Verder zou ik voor het geld wat jij noemt gewoon een pot Whey halen is aanvulling op je eten voor extra eiwitten. Want creatine zonder goede voeding werkt niet

[Toph]

Ben je al begonnen met eten?

[Beaudien]

Ik zou mijn geld dan inzetten op goede voeding.

[inferno_0666]

Ingeblikte makreel op water.

[herkuul]

voor massa een grote pot gainer een scheppen maar , weet niet of ik product namen mag noemen op dit forum maar de meeste gainer zijn wel goed van smaak, niet blind staren op enkel eiwitten koolhydraden en goede vetten zijn ook belangerijk

[Jay1993]

Hallo,

Ik zie door de bomen het bos niet meer... Stel, je hebt 15-35 euro.
En je moet je geld daarmee op EEN supplement zetten.
Welk zouden jullie dan aanraden?

Ik zou eerst zorgen dat je voeding goed is. Je kan wel eiwitpoeder nemen maar als je voeding niet goed is heeft het niet zo veel zin. Van het geldbedrag dat je te besteden hebt kun je inderdaad een bak poeder kopen. Je kan echter het ook besteden aan kwark/tonijn/kalkoenfilet etc. dus zegmaar voor je voedingsschema. Eiwitpoeder is niet noodzakelijk maar maakt het gewoon makkelijker om aan je hoeveelheid eiwitten te komen.

[Toph]

voor massa een grote pot gainer een scheppen maar , weet niet of ik product namen mag noemen op dit forum maar de meeste gainer zijn wel goed van smaak, niet blind staren op enkel eiwitten koolhydraden en goede vetten zijn ook belangerijk

Grappenmaker.

[Mvos]

voor massa een grote pot gainer een scheppen maar , weet niet of ik product namen mag noemen op dit forum maar de meeste gainer zijn wel goed van smaak, niet blind staren op enkel eiwitten koolhydraden en goede vetten zijn ook belangerijk

EPIC EPIC EPIC FAIL

[resike]

Hitler & CellTech - YouTube

[markrodenburg2]

Hier mijn voedingsschema waar ik op het moment goed mee aankom.

Dit voedingsschema is niet helemaal exact wat ik aanhoud. Dit is de basis wat ik minimaal binnen haal, ik drink en eet daarnaast ook nog wel eens bijvoorbeeld Mayonaise bij m'n aardappeltjes.. Waar dan weer wat vet in zit. of ik neem een extra schaaltje Yoghurt. Of ik drink suikerhoudende drank 1 a 2 maal per dag. Daarnaast drink ik veel water!


Voedingsschema:

http://forum.bodynet.nl/attachments/...ingsschema.pdf

[Tails]

voor massa een grote pot gainer een scheppen maar , weet niet of ik product namen mag noemen op dit forum maar de meeste gainer zijn wel goed van smaak, niet blind staren op enkel eiwitten koolhydraden en goede vetten zijn ook belangerijk

Gainers kunnen goed zijn maar naar mijn mening zijn ze te duur. Als je kijkt hoe groot de scoups zijn ben je er zo doorheen in 2 weken als je de aanbevolen hoeveelheid neemt en 40/50 euro zo'n korte tijd is mij iets te duur :P. Dan maak ik liever zelf m'n shakes, maarja als jij denkt dat het een aanvulling is op je voeding ga je gang.