Vitaminetabletten, moeite waard of niet?

[koenv91]

En je pist ook weer een hoop uit toch wat je niet gebruikt!
Als ik die animal pak neem, dan word mijn plas fluoriserend geel , denk dat dat dan ook vitamines zijn

[de sterkste ophaler]

Dat je niet meer dan 100% ADH vitamine moet slikken daar ben ik het niet mee eens. De procenten zijn gebasseerd op de ondergrens, dus het minimale wat je moet nemen om geen gebreksziekten te krijgen. Je lichaam kan dus meer hebben om optimaal te functioneren. Zeker serieuze sporters kunnen beter een surplus aan vitamines gebruiken. Vitamine B complex is onder andere belangrijk voor de energiehuishouding van je lichaam, vandaar dat deze altijd extra hoog gedoseerd is in vitamines voor sporters.
Natuurlijk kan je van alles teveel nemen. Op internet staat genoeg info met de ideale en maximale dosis per soort vitamine wat je kan nemen.

Als je het doet voor extra B-vitamines dan volstaat biergist als geen ander. Het is enorm rijk aan het vitamine B- complex en het werkt bloedzuiverend en is goed voor de huid (bestrijd puistvorming).
Vitamine E zit veel in noten, zaden en olie (wat we allemaal al veel gebruiken.
Vitamine C en A zitten ruimschoots in groenten en fruit.
Vitamine D zit in melk en verse vis, en we maken het zelf aan dmv zonlicht (ook op bewolkte dagen).
Vitamine K zit in grote hvh in zuurkool.
En als je een keer per week gebakken lever eet dan krijg je alle vitamines in enorme hoeveelheden binnen, vooral de in vet oplosbare vitamines zoals A,D en E.

Met het juiste voedingpatroon is het dus mogelijk alles binnen te krijgen wat je nodig hebt.
Maar.... voor mensen die door hun dieet (bijvoorbeeld in de cut) veel moeten wegstrepen uit hun voedingpatroon is het zeer zeker wenselijk te supplementeren met grote hoeveelheden vitamines.
Het is dus helemaal afhankelijk van jouw dieet op DAT MOMENT.

Voor wat betreft op welk supplement jouw keuze valt is het argument dat hierboven in de quote staat zeer zeker relevant. De ADH van 100% is de ondergrens om geen ziekteverschijnselen te krijgen bij een tekort. Maar dat is de ADH van niet-sporters. Fallus heeft dus gelijk. ALLE intensieve sportbeoefenaars hebben er baat bij extra te supplementeren met vitamines. Speur het internet af om vitamine preparaten te vergelijken en trek je eigen conclusies.

[Pallas]

Geen supplement kan natuulijke voeding vervangen, we hebben namelijk nog niet eens alle stoffen geïdentificeerd in voeding. Het is altijd een aanvulling.

Dat ADH staat voor 'achterhaalde dagelijkse hoeveelheid' wordt ook al steeds duidelijker. Ik zou eerder gaan voor de optimale hoeveelheid. Om dat uit voeding te halen, wordt lastig. Wie weet wat optimaal is? Dat kan per persoon verschillen.

Voeding wordt tegenwoordig anders geproduceerd en bevat minder goede stoffen. Daarnaast hinderen sommige zaken de opname van mineralen en vitaminen. Soms heeft je lijf behoefte aan een extraje. Denk aan factoren als: stress, slaapgbrek, veel sporten, hoge eiwitinname, fosforzuur in frisdranken, medicijnen (antibiotica, anticonceptie pil, antidepressiva), roken, luchtvervuiling.

Rauw eiwit hindert bijvoorbeeld de opname van B8. Een overschot aan B2 geef de gele urine, dat is niets ernstigs.