Vermagerd

[jens1211]

Hallo,

Ik heb 1jaar eigelijk intesief fitness gedaan , krachttrainingen , ik deed 110kilo bankdrukken enzo , maar ben nu eigenlijk 8maanden gestopt en mijn bankdrukken zit maar op 75kilo ofzo meer , en merk dat mijn gewicht echt gezakt is.

Ook minder breed geworden,

ik eet ook zeer onregelmatig , ik ga ook meestal om 2uur snachts gaan slapen nu en slechte levensgewoonte, ik wil nu terug verzwaren en terug beginnen fitnessen,
hoeveel maaltijden zou ik best per dag eten om aan te komen, en hoeveel trainingen per week terug?

alvast bedankt

[Marcel1]

Hallo,

Ik heb 1jaar eigelijk intesief fitness gedaan , krachttrainingen , ik deed 110kilo bankdrukken enzo , maar ben nu eigenlijk 8maanden gestopt en mijn bankdrukken zit maar op 75kilo ofzo meer , en merk dat mijn gewicht echt gezakt is.

Ook minder breed geworden,

ik eet ook zeer onregelmatig , ik ga ook meestal om 2uur snachts gaan slapen nu en slechte levensgewoonte, ik wil nu terug verzwaren en terug beginnen fitnessen,
hoeveel maaltijden zou ik best per dag eten om aan te komen, en hoeveel trainingen per week terug?

alvast bedankt

aantal maaltijden en trainingen zegt natuurlijk niet alles.

je kan 8 maaltijden eten en 3000kcal binnen krijgen
en met 5 maaltijden 5000kcal binnen krijgen

qua training zou ik starten met starting strengt of Strong lifts
en qua voeding. onderhoud berekenen en daar 500kcal per dag boven zitten.

[jens1211]

aantal maaltijden en trainingen zegt natuurlijk niet alles.

je kan 8 maaltijden eten en 3000kcal binnen krijgen
en met 5 maaltijden 5000kcal binnen krijgen

qua training zou ik starten met starting strengt of Strong lifts
en qua voeding. onderhoud berekenen en daar 500kcal per dag boven zitten.

het is dus normaal dat ik nu maar 70kilo bankdrukke meer kan ,.? en gewicht verlaagd door onregelmatig eten en 8maanden stoppen met fitnes?

[maar7en8]

het is dus normaal dat ik nu maar 70kilo bankdrukke meer kan ,.? en gewicht verlaagd door onregelmatig eten en 8maanden stoppen met fitnes?

Had je echt verwacht dat je op het zelfde niveau zitten als 8 maanden terug?

[jens1211]

Had je echt verwacht dat je op het zelfde niveau zitten als 8 maanden terug?

wel verwacht dat ik niet zoveel zou veranderen van body , normaal als je stopt met sport , en niets meer doet , word je dikker of meer gewicht door dat je niets doet?

[Patriciaaa]

Zou je niet eerst eens van die slechte gewoontes afkomen?

[jens1211]

Zou je niet eerst eens van die slechte gewoontes afkomen?

ja maar door dat ik die slechte gewoonte heb van zo laat te slape en de ene dag eet ik smorgens de andere dag eet ik pas om 14uur ,
het is moeilijk voor te zegge om 23uur bijvoorbeeld kruip ik in mijn bed elke dag en echt een routine houden.
maar je hebt ook wel gelijk , dat ik een slechte levensgewoonte heb nu

[Patriciaaa]

Zo te lezen weet je best wat je als eerste moet aanpakken