Creatine en preworkout samen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Creatine en preworkout samen?

    Ik gebruik nu als pre-workout MP Aussault maar ik wil creatine gaan gebruiken maar die moet ik ook nemen voor de training en erna kan creatine gewoon met een preworkout en ook met een wheyshake als post workout?
    Hard work Pays off!

  • #2
    zoek eens op interpuctie.



    creatine 1 maal dagelijks bv s'ochtends, Asault voor de training en creatine erna.
    focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

    Comment


    • #3
      Welke vinden jullie beter assault of hyper fx?

      Comment


      • #4
        Monohydraat is de beste.

        Comment


        • #5
          ik gebruik ook gewoon pre en crea bij mekaar , ken gewoon

          Comment


          • #6
            Pis ken ook?
            "You are what you eat..."
            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

            Comment


            • #7
              Creatine = basissupplement. Gelijk wat je dan nog neemt (ik snap de fascinatie niet met beta-agonisten gewoon om je op te peppen om te kunnen trainen, nu steeds nog ga ik trainen omdat ik het in de eerste plaats graag doe, en heb daar geen chemische hulp bij nodig - gastjes in gyms tegenwoordig lijken beetje op de gedrogeerde ravers in mijn tijd) heeft geen invloed op of je wel of niet je creatine neemt.

              Na een laadfase van 5 dagen met 20g verhoogt spier phosphocreatine hoeveelheid ~20%, daarna is een enkele dosis van 3-4g per dag, gelijk wanneer je die neemt, voldoende om die verhoging vast te houden.
              Editor @ Muscleandsportsscience.com

              ~Good things come to those who weight~

              Comment


              • #8
                Laadfase is onzin.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by erik1982 View Post
                  Laadfase is onzin.
                  Nu ben ik wel benieuwd naar je bronnen hoor, want laatste studie die ik las toonde aan dat het 3 maand duurde om zonder de laadfase hetzelfde niveau phosphocreatine op te bouwen.
                  Editor @ Muscleandsportsscience.com

                  ~Good things come to those who weight~

                  Comment


                  • #10
                    Zoek zelf maar naar studies, die zijn er genoeg. Je zult zien dat er veel meer publicaties zijn die vertellen hoeveel creatine je kunt opnemen via voeding/en suppletie, de maximale niveaus van ATP en CP in skeletspiercellen, dan studies die voorstellen dat een laadfase met creatine zorgt voor wen snellere en betere vulling van de CP en ATP voorraden in diezelfde cellen. De maximale opname van creatine ligt afhankelijk van de studie tussen de 2 en de 5 gram per etmaal. Een laadfase is dan een enorme overdosis die zelfs tot onnodige maag darmbezwaren kunnen leiden. Laadfases zijn vooral vanuit commercieel oogpunt zeer interessant.

                    bij elkaar heb ik tientallen (waarschijnlijk wel meer dan 100) studies gelezen over creatine suppletie dat in combinatie met celbiologie en fysiologie tijdens mijn studie maakt dat ik tot deze conclusies mbt creatine kom.

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X