caseine en pepto pro ipv whey

[mascotte]

hallo

op dit moment gebruik ik +- 45min voor training een whey shake .

na de training dadelijk magnificent , 30min later whey shake .

caseine gebruik ik nu soms savonds als voor het slapen snack .

nu was ik aan het denken ,

is het niet beter dat ik voor training(15min) pepto pro neem .

na de training pepto pro , en een half uur later caseine ?

smorgens gebruik ik nu een whey shake icm creatine . deze wou ik dan ook vervangen door caseine ivm de tragere afgifte .

Deze gedachte kwam doordat de pepto pro erg snel word opgenomen , de caseine dient om spierafbraak tegen te gaan . verder zou de caseine veel trager worden opgenomen , zodat ik zonder leegtes lang toekom met eiwitten

[emilio75]

Eet je ook dingen waar je op moet kauwen?

En serieus; heb je een voedingsschema?

[mascotte]

Eet je ook dingen waar je op moet kauwen?

En serieus; heb je een voedingsschema?

Niet zo zeer een voedingsschema

Sinds ik begon eet ik gezonder , zorg voor voldoende eiwitten in mijn voeding

en ik eet voldoende fruit (wat ik vroeger allemaal niet deed )

Ik probeer in mijn hoofd per maaltijd wat uit te rekenen wat ik binnenkrijg , zit ik dan te laag in eiwitten (dan vul ik dat aan met whey )

ontbijt bv : smorgens creatine met whey
35min later havermoutpap (stuk fruit)
10: 2boterhammen met beleg , kleine shake

12:00 pasta koud op het werk OF 6boterhammen kipfilet , of eens salami , kaas

15:00 2sneden pindakaas met confituur / of banaan met lean gainer

17:30 verse dagsoep wat bruin brood erbij

(als ik train 45 min ervoor whey + pure chocolade )

tijdens training een 15-25gram dextrose

na training : magnificent +30min erna whey

30-60min na training (maaltijd 21:00 : groeten vlees/vis aardappel Of pastaschotel ...)Ja ik weet het , wij eten altijd laat !!!

30min na avondmaal wat fruit 2stuks ofwel als ik een zware training heb gehad een beetje casseine met wat lichte verwarmde melk maar die doe ik dan later (20min voor slapen en die neem ik ook niet zo vaak).

[Patriciaaa]

Eet je ook dingen waar je op moet kauwen?

[emilio75]

hahaha!!! Is het nou vreemd dat ik spontaan flashbacks krijg naar Nibster??

[Knulletje]

Lijkt mij beter als je fatsoenlijk gaat eten!

[Patriciaaa]

hahaha!!! Is het nou vreemd dat ik spontaan flashbacks krijg naar Nibster??

Nee, moest ik ook aan denken toen ik het poste
Ik word hier de laatste tijd wel vaker aan hem herinnerd, maar dat terzijde

[Knulletje]

Onze Nibor, ook n vloeibaar genieter..

[emilio75]

Nee, moest ik ook aan denken toen ik het poste
Ik word hier de laatste tijd wel vaker aan hem herinnerd, maar dat terzijde

Snap ik, maar hij was 2x zo oud als de redenen dat je die herrineringen krijgt.
Jij hebt onze legende ook live mee mogen maken toch?

[Patriciaaa]

Ja.

Heb niet eens een handtekening gevraagd

[emilio75]

Ja.

Heb niet eens een handtekening gevraagd

Ach meid toch, was je zo overdonderd? Kan het me voorstellen, zoiets maak je niet iedere dag mee natuurlijk. Ik weet waar hij traint....ehhhh.....de sauna gebruikt, dus als je een herkansing wilt....

[Patriciaaa]

Ach meid toch, was je zo overdonderd? Kan het me voorstellen, zoiets maak je niet iedere dag mee natuurlijk. Ik weet waar hij traint....ehhhh.....de sauna gebruikt, dus als je een herkansing wilt....

Hahahahaha ik bedank, dat kan mijn tere kinderzieltje niet aan

[emilio75]

Hahahahaha ik bedank, dat kan mijn tere kinderzieltje niet aan

Jammer..... Ik had er graag foto's van genomen als aandenken. Leuk voor boven je bed!

[mascotte]

Graag ontopic aub

[emilio75]

Graag ontopic aub

Is de boodschap nog niet duidelijk dan?