caseine en pepto pro ipv whey

[Patriciaaa]

Hou je smoel mens!!

Jij zei dat ik geheim #2019320 wél mocht delen....

[mascotte]

Waarom voor en na de training whey?
Zou ik best eens willen weten, het waarom.

Of verbruik jij zoveel tijdens de training dat het echt moet?

omdat tal van onderzoeken aangeven , dat whey(eiwtten) een positief effect op spiermassa heeft bij het trainen . verder eet ik liever niet zo voor de training .word ik vlug misselijk van , ook na het trainen heb ik niet dadelijk eetlust . dan is het al moeilijk om die shake binnen te krijgen .

verder zit ik al tijden voor ik lid was te zoeken op ( beste pre workout maaltijd) ik kom praktish altijd uit op whey

[Knulletje]

Vetten ook. Vetten-eiwitten.
Mag ik vragen hoeveel gram eiwitten jij pd tot je neemt?
Ik ben echt niet de allerminst wegende onder ons, en ik vermoed dat jij (zoals ik lees) wel 2-3x zoveel tot je neemt.

[inferno_0666]

dank je , dat scheelt me weer een aankoop .

de peptopro word (heb ik horen zeggen ) vaak tussen de wedstrijden gebruikt van athletiek beoefenaars . vandaar dat het me een goed productje leek . rechtstreekse opname , minder last van de maag enzo ...

Dus jij bent geen wedstrijdatleet die last heeft van zijn maag. Dat scheelt dan ook weer.

Ik ga de magnificent laten wegvallen , en binnenkort gewoon ( voor training whey , na training whey en creatine ( 30-60min later maaltijd doen)

Je kunt ook gewoon eten voordat je gaat trainen. En wat gebeurt er denk je als je 90 minuten later eet i.p.v. 30-60 min later?

[Knulletje]

De whey is een snel eiwit dat na 60-90 minuten voor een aminozuur piek zorgt, die +- 2-3uur aanhoud.
Je gebruikt deze om weer snel het aminozuur tekort aan te zuiveren. Het bevat meer (2) zwavelhoudende aminozuren dan n casseine eiwitten.
Maar om nu zoveel whey eiwitten naar binnen te slaan, lijkt mij nogal overdreven.
Je gaat ook na n uur of anderhalf uur weer eten...

[Knulletje]

Sorry Inferno, je zegt/zei het eigenlijk al..

[Robbie1970]

Bewonderenswaardig dat jullie nog dit soort types willen helpen?Ik vind het echt bijzonder.

[Robbie1970]

Jij zei dat ik geheim #2019320 wél mocht delen....

Echt hoor???Kssssst scheer je weg mensch(das Rotterdamsch he dan zeg je mensGGGG)

[mascotte]

Vetten ook. Vetten-eiwitten.
Mag ik vragen hoeveel gram eiwitten jij pd tot je neemt?
Ik ben echt niet de allerminst wegende onder ons, en ik vermoed dat jij (zoals ik lees) wel 2-3x zoveel tot je neemt.

155gram eiwit . zit ik uitgeteld nu per dag (heb ook een voedingstabel erbij genomen)

volgens de regels +- 2gram per kg lichaamsgewicht .


dus zoveel eiwit neem ik nu ook weer niet vind ik ? of ben ik zo mis

[Robbie1970]

Volgens de regels?Volgens de regels neem je teveel eiwit, ligt eraan wie ze regels je volgt?

[Knulletje]

Ik vind je verdeling kut.
Voor en na trainen n shake?...
Je weegt 80kg bij 16%bf zei je pas geleden.

Neem er 1 bij het ontbijt en 1 voor of na de training. Klaar!

Je wil er nu nog casseine bijnemen?
Neem n bak kwark voor het slapen, dat zijn ook trage eiwitten voor de nacht..

Hou daar rekening mee met je voeding schema..

Nu hou ik er over op..

[Toph]

.ik weet ook dat je door de dag best constante aanvoer nodig hebt van eiwitten om te groeien .

Wie zegt dat? Staat haaks op dit:

Some research, primarily using amino acid infusion, suggests that skeletal muscle can become insensitive to further stimulation of protein synthesis. In one study, amino acids were infused for several hours to 70% over normal levels (17). Protein synthesis increased after roughly 30 minutes and was maintained for the next two hours at which point protein synthesis decreased back to baseline. Importantly, this decrease occurred despite the maintenance of high levels of blood amino acids. Additionally, there was an increase in urea production (a waste product of protein metabolism), indicating that the excess AAs were simply being catabolized in the liver to be excreted in the urine; that is, those AAs were wasted and never utilized by the muscle.


Bron: Meal Frequency for Mass Gains | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald


Ik hoor ook vaak dat IF goede resultaten geeft, terwijl je daar ook dus niet een continue aanvoer hebt van amino's.

[GeneralIx]

Juist dat is wellicht de kracht van IF.

[Aphex_Predator]

Precies wat Knulletje zegt, niet je geld verspillen aan een supplement dat de meest goedkope eiwitten bevat wat je maar kunt krijgen op de supplementen markt. 500GR + 2 scoops whey is goed genoeg.

[mascotte]

Juist dat is wellicht de kracht van IF.

Resultaten van if zijn wel erg interessant . Ga me er toch wat in verdiepen