Whey of normale voeding?

[Inglorious Bastard]

Hallo,

ten eerste sorry voor het zoveelste topic over Whey, maar ik heb al een hoop topics erover gelezen, maar kon nog niet vinden wat ik mij nu afvraag.
Ik ben er ondertussen achter gekomen dat Whey in principe niet nodig is als je genoeg eet, maar dat het wel heel makkelijk is om zo op een simpele manier aan makkelijke eiwitten te komen. Ook zag ik de onderzoeken dat je het het beste een uurtje voor je training kan nemen zodat tegen de tijd dat je klaar bent met trainen, deze eiwitten meteen tot je spieren hun beschikking zijn.
Maar nu vroeg ik mij dus af of het dan beter is om Whey te nemen voor de training dan voedsel? Want ik weet dat er in kip, vis, eieren etc. in principe genoeg goede (misschien betere?) eiwitten zitten. Maar in Whey zitten ook nog Bcaa's en eea's. Zit dit ook in de normale voeding of niet? Want als dit niet het geval is is Whey beter om te nemen voor de training lijkt mij? En ook het feit dat Whey vooral snelle eiwitten zijn lijkt het mij ook beter om voor de training te nemen dan de langzamere eiwitten uit je voeding?
Nu komt het er een beetje op deze vragen neer;
Als ik er een goed voedingsschema op na hou, krijg ik dan even veel EEA's en BCAA's binnen dan als ik een klein deel vervang voor Whey-shakes?
En is het daadwerkelijk ook echt beter om zo'n Whey shake te nemen voor training (ivm met de snelle eiwitten) dan dat ik gewoon goed voedsel eet?

Alvast bedankt!

[talalelh15]

Dit zijn in principe details die voor jou nie tnodig zijn denk ik. Ik weet niet hoelang je traint. Ik zou het gewoon bij voedsel houden. Heb je echt weinig geld, kan je eventueel de shake nemen omdat het goedkoper is. Snelheid van bepaalde producten hebben pas een meerwaarde als je op lege maag traint. Dus dat je dan amino's of whey neemt zodat het snel opgenomen wordt en beschikbaar is tijdens de training.

Als jij savonds traint dan zal door voedsel wat je al de hele dag gegeten hebt al die amino's wel beschikbaar zijn. Met een moeilijk woord ofso was het iets van branched amino pool??Zoiets ahah.

[Inglorious Bastard]

Dankje! Weet ik dat ik het in ieder geval niet voor de animo's hoef te doen. Maar ik train wel altijd 's ochtends ongeveer een half uurtje na mijn ontbijt. Is het dan misschien toch beter om snellere eiwitten in de vorm van een Whey shake te nemen of is een goed ontbijt gewoon voldoende?
En ik train (ongeveer) ruim een uur (vaak anderhalf)

[Dynamix]

Haal je eiwitten zoveel mogelijk uit je (vaste) voeding. Die BCAA's/ECAA's waar je het over hebt zitten gewoon in vlees, vis, zuivel, eieren en ook in eiwitpoeder. Een eiwitshake is het belangrijkst om direct na het trainen te nemen en dan met name een whey isolaat, want de eiwitten daarin worden zeer snel opgenomen door je lichaam en na het trainen kun je dat het best gebruiken.

Verder zijn shakes niet perse nodig. Sommigen nemen ook een shake voor het trainen, maar het is nog niet duidelijk of dat wel voordeel heeft. Verder kun je shakes gebruiken, als het echt niet anders kan, als vervanging voor (de eiwitten in) een maaltijd. Kortom, haal zoveel mogelijk uit je voeding en neem een whey isolaat na het trainen (samen met wat snelle suikers) en dan zit je goed .

[Roccie]

Precies wat dynamix zegt , maar hoeft in pricipe geen isolaat te zijn vindt ik

[maar7en8]

Als je zo snel na je ontbijt traint zou ik whey met wat havermout en rozijnene nemen.
Na je trainen een grote vaste maaltijd.

[Roccie]

eventueel halve advocado erbij voor de aanvulling

[akito]

Normale (dierlijke) eiwitten hebben altijd de voorkeur boven eiwitsupplementen. Gewoon uit je 'normale' voeding halen dus. Tenzij jij er een afwijkende meal-timing op nahoud (denk aan ingeroosterde vast-momenten in je voedingsschema) zijn whey/bcaa's w/e overbodig.

[antma]

Zoals 7&8 zegt, lekker bij ontbijt nemen.