Welke voedingssupplementen?

[Lfctom]

Hallo allemaal,

Ik fitness nu ongeveer driekwart jaar en het gaat wel aardig. Ik heb al die tijd nog geen shakes of voedingssupplementen gebruikt. Nu hoor ik van anderen dat die eiwitten gebruiken. Ik heb hier zelf helemaal geen verstand van.

Welke voedingssupplementen zijn voor mij het beste? Ik wil meer spieropbouw en iets afvallen.

bij voorbaat dank!

[dobberbull]

Als je stickies had gelezen was je er vast al achter gekomen maar de shakes zijn gewoon een aanvulling op je voeding bij voedingsbehoefte.nl/calculator kan je berekenen wat je lichaam nodig heeft. Kijk wat je al binnenkrijgt door je dagelijkse voeding en vul dit aan met eiwit, koolhydraten en vetten. Zelf gebruik ik Whey Perfection van B&F shop en vul de shake aan met Ultra Fine Oats (complexe koolhydraten ook van B&F) en Creatine Creapure. Hiermee vul ik me behoefte aan en zal je sneller resultaat zien