Bcaa

[Kenshu_Etsukau]

heb ik juist gekocht, een pot BCAA-capsules. zou moeten zijn tegen afbraak van spieren en bescherming ervan.

werkt dit ook echt? iemand ervaringen?

groeten

[Been]

volgens mij wordt je der ook iets sterker van

[Mr. Symmetry]

Zijn essentiele aminozuren, welke wat hoger gedoseerd moeten worden dan alle andere aminozuren. Is een tijdje populair geweest, maar of je resultaat gaat zien... ik betwijfel het.

[Testo]

Al die amino's zitten ook in goede whey...

[Curiosio]

Als ik me niet vergis 2 capsules een half uur voor de training en 2 ongeveer 20 minuten na de training?

Als het goed is herstel je er ook sneller van. Heb ze een poosje gebruikt maar kon zelf niet echt verschil merken.

Greets...

[Kenshu_Etsukau]

dan weet ik genoeg, dan koop ik dat niet meer.
ik gebruik sowieso toch altijd whey-eiwit

groeten

[Loo]

ik geloof er ook niet zo in

je hebt ook ampullen (vloeistof), maar het lijkt mij niet echt een stuk beter dan gewoon een shake, zonde van je geld joh

[Lobsterboy]

Aangezien je al een whey-produkt hebt zou ik die pot naast je bed zetten en als je 's nachts wakker wordt om te sassen een handvol pillen in je keelgat gooien.
Heb je er misschien toch nog iets aan...

[big'r]

BCAAs toegevoegd aan een reeds anabole combinatie van koolhydraten en eiwitten geven wel een toegevoegde waarde hoor. Er volgt een sterkere insuline respons + een sterkere proteine synthese.

Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects.

Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ.

Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [email protected]

The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein balance following the combined ingestion of carbohydrate with or without protein and/or free leucine. Eight male subjects were randomly assigned to three trials in which they consumed drinks containing either carbohydrate (CHO), carbohydrate and protein (CHO+PRO), or carbohydrate, protein, and free leucine (CHO+PRO+Leu) following 45 min of resistance exercise. A primed, continuous infusion of L-[ring-13C6]phenylalanine was applied, with blood samples and muscle biopsies collected to assess fractional synthetic rate (FSR) in the vastus lateralis muscle as well as whole body protein turnover during 6 h of postexercise recovery. Plasma insulin response was higher in the CHO+PRO+Leu compared with the CHO and CHO+PRO trials (+240 +/- 19% and +77 +/- 11%, respectively, P < 0.05). Whole body protein breakdown rates were lower, and whole body protein synthesis rates were higher, in the CHO+PRO and CHO+PRO+Leu trials compared with the CHO trial (P < 0.05). Addition of leucine in the CHO+PRO+Leu trial resulted in a lower protein oxidation rate compared with the CHO+PRO trial. Protein balance was negative during recovery in the CHO trial but positive in the CHO+PRO and CHO+PRO+Leu trials. In the CHO+PRO+Leu trial, whole body net protein balance was significantly greater compared with values observed in the CHO+PRO and CHO trials (P < 0.05). Mixed muscle FSR, measured over a 6-h period of postexercise recovery, was significantly greater in the CHO+PRO+Leu trial compared with the CHO trial (0.095 +/- 0.006 vs. 0.061 +/- 0.008%/h, respectively, P < 0.05), with intermediate values observed in the CHO+PRO trial (0.0820 +/- 0.0104%/h). We conclude that coingestion of protein and leucine stimulates muscle protein synthesis and optimizes whole body protein balance compared with the intake of carbohydrate only.

[Testo]

Gebruik je ze zelf ook,Big?

Ik hou het wel bij mn shakies hoor.

[Been]

ik geloof niet zo in al die subs alleen greatine

als je gewoon hard traind komt het van zelf goed

[harold]

En whey natuuurlijk

grtz..

[Been]

voor de aanvulling harold

[harold]

grtz..

[big'r]

Citaat[/b] (Testo @ Mei. 13 2005,04:09)]Gebruik je ze zelf ook,Big?

Ik hou het wel bij mn shakies hoor.

Nog niets bro,

Is een beetje een financiele kwestie.
Houd het voorlopig bij dextrose whey pre- en post workout.
Dit moet op zich genoeg zijn.

Maar ik geloof wel dat BCAAs de shake nog kunnen versterken.
Niet alleen door leucine, maar ook door valine. Dit aminozuur maakt vetcellen minder gevoelig voor insuline en glucose.