Supplementen nemen?

**XeNoGeaR** · 23-05-2005, 20:47

Je zou als eerste je voedingschema helemaal in norde kunne maken om mee te beginne..Shakes ken je daar natuurlijk alvast in gaan verwerken.Er staan op dit bord genoeg geode voedingschemas.Voeding is the key to success .

Creatine zou ook eventueel kunne.Zelf begon ik ook na 4 maanden aan de crea....ik zou dan wel gaan voor swole V2 of San V12..

Greetz

**junior-18** · 23-05-2005, 20:51

ik had al wat opgezocht vanmidag over voeding en zag op het internet staan .
Dit was een schema waarin shake ook verwerkt waren maar ik denk niet dat ik zo'n 2l yoghurt en 6 maal per dag eten kan.
ik kijk morgen ff goed het voedingsgedeelte op het forum door voor de jusite tips daarover.

**harold** · 24-05-2005, 05:16

Kijk ook even tussen de stickies, staat genoeg bruikbare info..

Grtz.

**junior-18** · 24-05-2005, 05:59

ik zal de sticky's door nemen.

**Been** · 24-05-2005, 08:10

wat xeno al zegd voeding is op nr 1 het belangrijkst

en crea heeft voor jou nog niet echt veel zin je gaat naturel nog als een trein dus zou nog w88 met crea

shake is wel belangrijk als je in je voeding niet genoeg eiwitten binnen krijgt

**corina** · 24-05-2005, 09:55

goede tips heb je al gekregen, nu nog even je voedingsschema posten

**Shannasse** · 24-05-2005, 11:08

Je kunt ook niet ineens van de ene op de andere dag 6x per dag eten en je aantal kcal verdubbelen ofzo, dat kan niemand.
Geloof dat er ook onder sticky's een onderwerp staat over hoe je dat aan moet pakken om het geleidelijk op te voeren, als je het niet kunt vinden roep je maar ff.

Voeding is wel inderdaad het allerbelangrijkste, hier bereik je véél meer mee dan met welk supplement dan ook. Zou dus ook zeker daarmee beginnen.
Zoek een goed schema uit, pas dat aan zodat het bij jou persoonlijk past vooral ook qua behoefte (is even flink rekenen) en werk daar dan vervolgens rustig naar toe. Kan gerust een paar weken overheen gaan voordat je zover bent afhankelijk van hoe je voeding nu is.

Kost dus zeker wat tijd en moeite maar is het absoluut waard, je zult er heel veel aan hebben!

**junior-18** · 24-05-2005, 13:50

Originally posted by [b

Citaat[/b] (corina @ Mei. 24 2005,10:55)] goede tips heb je al gekregen, nu nog even je voedingsschema posten

ik heb nu nog geen voeding schema, ik eet wel wat maar niet echt vaste stoffen .
ben eigenlijk nu pas me een beetje erin aan het verdiepen.
maar ik ga proberen een schema te maken met alles wat ik hier kan vinden en post het dan om op of aanmerkingen te horen.

ik ben ongeveer nagegaan wat ik gisteren gegeten heb en dit ingevuld op de Kcal berekening site:

Aardappelen gekookt 5 opscheplepel 200 kcal
Melk vol 2 beker 280 kcal
Volkorenbrood 10 snee 900 kcal
Banaan 1 één 90 kcal
IJsbergsla 2 schaaltje 10 kcal
Boterhamworst 10 broodbeleg 450 kcal
Biefstuk rund 2 stukje 280 kcal
Water 5 groot glas 0 kcal

ik had trouwens via een topic berekend dat ik 3615Kcal per dag zou moeten hebben.
moet ik nu van dit een voedingschema gaan makenwat uitkomt op 3615Kcal per dag, en dan daar naar toe werken?
En zouden extra voedingshakes wel een gunstig effect hebben op het trainen?

**corina** · 24-05-2005, 14:21

ja, je moet een voedingsschema maken dat daar op uit komt en indd langzaam naar toe werken, dus niet ineens zoveel gaan eten.

en of de voedingsshake's een gunstig effect hebben op het trainen, het heeft effect op je spieren, dus dan ook op het trainen, want je spier groeit er weer van. combinatie van dus.

Supplementen nemen?