Tweet
Hello,
sinds kort ben ik begonnen met een eiwitshake-dieet, meer bepaald met de Isolaat Perfection (aangezien ik Lactose-intolerant ben) van Body en Fit met als doel: ongeveer een 10-tal kilo afvallen (vetvermindering), lichte spieropbouw en terug leren een deftig en gezond eetschema te volgen.
Ik heb 2 jaar geleden een ongeluk gehad waardoor ik veel thuis heb moeten zitten, vrij veel bijgekomen, enz. Voor alle duidelijkheid, ik ben geen fanatieke afslanker die er alles aan zou doen om kilo's af te vallen. Verder wil ik ook niet "ripped" zijn met massale spieropbouw. Terug een normale lichaamsbouw zou gewoon leuk zijn + volgend jaar trouw ik en geef toe, strak in het pak is STRAK.
Momenteel weeg ik 84 kilo, ben 1m78, doe aan lichte cardio en krachttraining bij een kinesist (nog omwille van mijn ongeluk). Verder ga ik ook 2x week 45 minuten joggen. Op zich geen slechte verhoudingen van gewicht en lengte, maar ik ben "chubby" ipv normaal. Gewicht verliezen hoeft voor mij niet per se, wel minder vet, meer spieren. Ik heb jaren niet ontbeten, water gedronken, enz.
Kan iemand mij aan een schema hiervoor helpen? Zoals reeds aangehaald gebruik ik Isolaat Perfection van Body en Fit omdat deze mij van smaak bevalt, ik lactose-intolerant ben, ik hiervan heb gelezen dat dit ideaal is voor afvallen én spieropbouw en voor shakes. De bedoeling is wel dat ik dit met de tijd afbouw zodat ik kan overschakelen op gewone voeding waardoor ik niet in een jojo-effect kom. Ik zal naar alle waarschijnlijkheid wel een ochtendshake blijven nemen, aangezien dit voor mij zeer gemakkelijk (en lekker bovendien!) is.
Waar ik niet onmiddellijk een antwoord op mijn vraag kan vinden is het volgende:
Kan je deze shakes nemen als maaltijdvervanger of dien je aanvullend bij het ontbijt en lunch nog iets te nuttigen? Is het genoeg als je tussendoortjes en diner voldoende vezels en voedingsstoffen bevatten of moet je tijdens het ontbijt en de lunch bijkomende voeding nuttigen? Bij het ontbijt neem ik wel een vitaminesupplement en ik drink ongeveer 1 liter groene thee en 1,5 liter water per dag.
Ik kan hier dus niet echt een duidelijk antwoord op terugvinden.
sinds kort ben ik begonnen met een eiwitshake-dieet, meer bepaald met de Isolaat Perfection (aangezien ik Lactose-intolerant ben) van Body en Fit met als doel: ongeveer een 10-tal kilo afvallen (vetvermindering), lichte spieropbouw en terug leren een deftig en gezond eetschema te volgen.
Ik heb 2 jaar geleden een ongeluk gehad waardoor ik veel thuis heb moeten zitten, vrij veel bijgekomen, enz. Voor alle duidelijkheid, ik ben geen fanatieke afslanker die er alles aan zou doen om kilo's af te vallen. Verder wil ik ook niet "ripped" zijn met massale spieropbouw. Terug een normale lichaamsbouw zou gewoon leuk zijn + volgend jaar trouw ik en geef toe, strak in het pak is STRAK.
Momenteel weeg ik 84 kilo, ben 1m78, doe aan lichte cardio en krachttraining bij een kinesist (nog omwille van mijn ongeluk). Verder ga ik ook 2x week 45 minuten joggen. Op zich geen slechte verhoudingen van gewicht en lengte, maar ik ben "chubby" ipv normaal. Gewicht verliezen hoeft voor mij niet per se, wel minder vet, meer spieren. Ik heb jaren niet ontbeten, water gedronken, enz.
Kan iemand mij aan een schema hiervoor helpen? Zoals reeds aangehaald gebruik ik Isolaat Perfection van Body en Fit omdat deze mij van smaak bevalt, ik lactose-intolerant ben, ik hiervan heb gelezen dat dit ideaal is voor afvallen én spieropbouw en voor shakes. De bedoeling is wel dat ik dit met de tijd afbouw zodat ik kan overschakelen op gewone voeding waardoor ik niet in een jojo-effect kom. Ik zal naar alle waarschijnlijkheid wel een ochtendshake blijven nemen, aangezien dit voor mij zeer gemakkelijk (en lekker bovendien!) is.
Waar ik niet onmiddellijk een antwoord op mijn vraag kan vinden is het volgende:
Kan je deze shakes nemen als maaltijdvervanger of dien je aanvullend bij het ontbijt en lunch nog iets te nuttigen? Is het genoeg als je tussendoortjes en diner voldoende vezels en voedingsstoffen bevatten of moet je tijdens het ontbijt en de lunch bijkomende voeding nuttigen? Bij het ontbijt neem ik wel een vitaminesupplement en ik drink ongeveer 1 liter groene thee en 1,5 liter water per dag.
Ik kan hier dus niet echt een duidelijk antwoord op terugvinden.
Comment