Hoeveel eiwitten per dag

**Riki** · 29-04-2003, 06:41

Hele grote hoeveelheden eiwitten (lees 300 gram of meer per dag is nutteloos), goede richtlijn is plm.2-2.5 gram per kg lichaamsgewicht, das meer dan voldoende.

Grtz

**Curiosio** · 29-04-2003, 06:52

Tijdens een kuur zou ik dit echter verhogen naar 3 gram per kilo lichaamsgewicht.

Greets...

**iKsZ** · 29-04-2003, 18:40

1 van de bedoelingen van een kuur is toch ook dat je eiwitsynthese sneller gaat. Anders heb je er nog vrij weinig aan.

**Riki** · 29-04-2003, 18:48

NIet zo zeer sneller als wel dat er minder spiercellen worden afgebroken (anti-catabol effect)

Grtz

**Shannasse** · 30-04-2003, 16:19

Zit er eigenlijk verschil tussen de hoeveelheid eiwitten die mannen en vrouwen moeten nemen?
Of hangt het er meer van af hoe je traint?

Bedoel uiteraard normaal gesproken hè, tijdens kuren is voor mij in ieder geval absoluut niet van toepassing.

**Curiosio** · 30-04-2003, 16:23

Zit bij mijn weten geen verschil in.
Zou op ongeveer 2 gram per kilo lichaamsgewicht gaan zitten iets lager als mannen dus.

Ga er dan wel vanuit dat je krachttraining doet ofwel spieropbouw als doel hebt.

Greets...

**Adonis** · 21-05-2003, 15:44

ik kan op internet wel een calorietabel vinden, maar nergens een eiwit tabel. Op sommige artikelen zoals melk staat het gelukkig wel gegeven. Maar bij eieren, vlees, etc. ik zou neit weten hoeveel eiwit er in zit. Dus ook niet hoeveel ik daarvan zou moeten nemen. Kan iemand hiermee helpen???
bvd

**Curiosio** · 21-05-2003, 16:08

Koenkie kij ff op deze link van Ax.

Greets...

Hoeveel eiwitten per dag