Creatine mengen met koolhydraten ?

[madzap]

Hallo mij vraag is simpel.
Ik heb carboplex van MDY (koolhydraten poeder) , kan ik dit mengen in water met mijn creatine ?
Vind ik namelijk makkelijk.

Grt M

[KeepItReal]

Ja, waarom zou dat niet kunnen?

[michel1981]

Mengen

Je Kunt Beter Mengen Met Sap Van Grape Fruit Is Beter Neemt Beter Op

[Fenomeen]

Kan je perfect.

[Mr. Symmetry]

Kan prima idd. Het kan ook met melk (voor wat extra calorieën), maar dan moet je de creatine weg laten.

[harold]

kan heel goed, zelf neem ik het altijd in met druivensuiker zou voor een beter opname zorgen.

Grtz.

[madzap]

kan heel goed, zelf neem ik het altijd in met druivensuiker zou voor een beter opname zorgen.

Grtz.

Dat doe ik altijd met mijn creatine ja , 1 lepel druiv suiker erbij.

De mix die ik nu neem is 5 gram creatine+1 lepel druivensuiker + 30 graam koolhydraten.

Wat zijn de beste tijden om de KH te nemen ? ik neem zelf aan een half uur voor de training ? en dan nog 2x 30 gram 1x Ochtends en 1x voor het slapen gaan ?

[harold]

Wat bedoel jij met kh? Als je kh in de vorm van druivensuiker bedoeld zou ik ze alleen na de training nemen. Anders gewoon om de 2 a 3 uur een maaltijd die kh bevat. Behalve voor het slapen gaan, dan alleen een maaltijd in de vorm van eiwitten. Liefst caseine omdat deze trager worden opgenomen, zodat je 's nachts wat langer op de eiwitten kan teren..

Grtz..

[madzap]

Wat bedoel jij met kh? Als je kh in de vorm van druivensuiker bedoeld zou ik ze alleen na de training nemen. Anders gewoon om de 2 a 3 uur een maaltijd die kh bevat. Behalve voor het slapen gaan, dan alleen een maaltijd in de vorm van eiwitten. Liefst caseine omdat deze trager worden opgenomen, zodat je 's nachts wat langer op de eiwitten kan teren..

Grtz..

Dit zijn de hoolhydraten (KH) die ik neem mdy carboplex

grt

[Samot]

jah kan gewoon ...

[kees]

Gewoon doen er zijn overgens shakes in de handel die tenslotte ook creatine bevatten.