Magnesium

[tuner1346]

Hey bdnetters,

Hoeveel is de ADH magnesium als je 5x week traind, powertraining en 3 x hiit 2x lit ?
Zou ik aan de 1 gram kunnen beginnen slikken of is dat gevaarlijk vindt niet erg veel op google over dit...

[Nutrition4you]

Ik zou gewoon 100% adh aanhouden 300 mg en de rest uit je voeding halen.

Volkoren granen (1 snee volkoren brood bevat 23 mg)
Zuivelproducten (1 glas halfvolle melk bevat 20 mg)
Noten
Aardappelen (een portie van 200 gram bevat 36 mg)
Groene bladgroenten
Bananen (een gemiddelde banaan bevat 40 mg)

[tuner1346]

Ik zou gewoon 100% adh aanhouden 300 mg en de rest uit je voeding halen.

Volkoren granen (1 snee volkoren brood bevat 23 mg)
Zuivelproducten (1 glas halfvolle melk bevat 20 mg)
Noten
Aardappelen (een portie van 200 gram bevat 36 mg)
Groene bladgroenten
Bananen (een gemiddelde banaan bevat 40 mg)

oke, bedankt voor tip ;-))