Creatine en PWO

[pasje]

Beste allemaal,

ik ben van plan eindelijk weer te gaan sporten. Ben jaar geleden (noodgedwongen) gestopt. Toen heb ik creatine en whey-shakes gebruikt, nu ben ik ook van plan een Pre-Work out erbij te gebruiken (Assault), kan ik creatine en Assault door elkaar heen gooien en opdrinken een half uur voor het sporten?

Kan ik daarnaast ook nog whey-shakes gebruiken?

Alvast bedankt mensen!

[FitnessEcto]

Nee, dit zal tot een chemische reactie leiden waardoor je buik ontploft. (not srs)

Serieus: Ja, dat kan. Maar aan goed afgestemde voeding zul je meer hebben.

[pescatore]

Regel idd je voeding en je training eerst. Als dat goed op orde is dan is de rest alleen maar "voor de handig" maar zeker niet nodig.

Je stelt de verkeerde vragen dus denk ik maar: ja, je kan wss alles dat je bij een supp shop kan kopen wel mixen, blenden en weet ik wat.

[pasje]

Voedingsschema en trainingsschema heb ik laten maken een poos geleden door iemand die ook actief is op dit forum en er veel verstand van heeft. Dank voor de info. Wanneer moet ik whey-shake nemen? Ik zie zooooo-veel verschillende tips op internet, en iedereen zegt wat anders, maar wat is nou de beste tijd om een shake te nemen?

[FitnessEcto]

Meeste mensen nemen de whey na het trainen. Je kan het ook voor het trainen nemen, het verschil zul je niet merken.

[pasje]

Oké, bedankt voor de snelle reacties! Ook lees ik vaak op forums dat de creatine na het sporten moet worden ingenomen, dit kan dus samen met de PWO (half uur) vóór de training?

[NickP]

Maakt niet uit wanneer je het neemt. Kijk trouwens eens naar de ingrediënten van je pwo, hoogstwaarschijnlijk zit er ook al een degelijke hoeveelheid creatine in.

na de training schijnt het wat beter opgenomen te worden, verder zoals er is aangegeven zorg dat je voeding in orde is. supplementen zijn een aanvulling en geen vervanging.

[pasje]

En dan bedoelt u de whey, Prostasius?

Creatine en PWO voor de training.
Whey na de training(?)

Voedingsschema heb ik al in orde, trainingsschema ook.

[rain]

En dan bedoelt u de whey, Prostasius?

Creatine en PWO voor de training.
Whey na de training(?)

Voedingsschema heb ik al in orde, trainingsschema ook.

Zo kan je het doen ja.
Maar in de praktijk zal je weinig verschil merken wanneer je het neemt.

[Gus]

Als je creatine als een soort pre-workout ziet zou ik me nog eens inlezen

En dan bedoelt u de whey, Prostasius?

Creatine en PWO voor de training.
Whey na de training(?)

Voedingsschema heb ik al in orde, trainingsschema ook.

Ging om de creatine
maar in the end zal het weinig uitmaken. Als je overdag gewoon goed eet hoeft de eiwitshake ook niet persee na je training maar kan je hem ook sochtends nemen.
Mocht je nou de uren voor je training bijna geen eiwitten binnen krijgen kan je hem voor je training nemen

[pasje]

Als je creatine als een soort pre-workout ziet zou ik me nog eens inlezen

Moet uiteraard andersom zijn, creatine ná de training.


Oké bedankt Protasius!

[SiNs]

Zo kan je het doen ja.
Maar in de praktijk zal je weinig verschil merken wanneer je het neemt.

Denk dat Pro de creatine bedoeld.denk ik dan he!

Het is bekend dat je lichaam al een bepaalde waarde creatine zelf aanmaakt.Je verhoogt je voorraad dus met die ectra creatine toevoeging, als je sport bouw je dit weeraf. Om het snel aan te vullen is na je training is het,het beste dat je na je training dan wat eet zodat je lichaam insuline aanmaakt en dan je creatine in neemt.Creatine word snel op genomen door je lichaam via de insuline die je lichaam aanmaakt.

Dat is wat ik kon vinden via goolgle toen ik zelf creatine wilde gebruiken.

[rain]

Denk dat Pro de creatine bedoeld.denk ik dan he!

Het is bekend dat je lichaam al een bepaalde waarde creatine zelf aanmaakt.Je verhoogt je voorraad dus met die ectra creatine toevoeging, als je sport bouw je dit weeraf. Om het snel aan te vullen is na je training is het,het beste dat je na je training dan wat eet zodat je lichaam insuline aanmaakt en dan je creatine in neemt.Creatine word snel op genomen door je lichaam via de insuline die je lichaam aanmaakt.


Dat is wat ik kon vinden via goolgle toen ik zelf creatine wilde gebruiken.

Ik snap dat hij de creatine bedoelt hoor.
En ik denk dat jij het veel te ingewikkeld maakt.