Aminoexplode voor of na de training

[Philipp]

Heej mensen nu las ik laatst dat je amino neemt voor het trainen.Maar mijn sport instructeur zegt dat je em net voordat je naar bed gaat moet nemen nu vraag ik aan jullie hoe denken jullie erover? en wat nemen jullie?

[GeneralIx]

Wat is aminoexplode?

[Magnus-M]

Hou niet van mensen die zich van de domme houden. Daarnaast is het gewoon te vinden via google.

[GeneralIx]

Hahahaha. Je interpreteert hem verkeerd. Ik geef adviezen, om die te snappen is enige basiskennis wel makkelijk. Als je die niet weet dan mag je die googlen. Heb geen zin om dingen op te zoeken voor mensen die advies vragen, wil je advies, ik wil het je wel geven, maar ik ga me niet dubbel uitsloven.

[el oso]

Heej mensen nu las ik laatst dat je amino neemt voor het trainen.Maar mijn sport instructeur zegt dat je em net voordat je naar bed gaat moet nemen nu vraag ik aan jullie hoe denken jullie erover? en wat nemen jullie?

Neem liever whey shakes dan aminozuur tabletten. Voor het slapen gaan is het inderdaad belangrijk om langzame eiwitten tot je te nemen.

Voor je gaat trainen wil je inderdaad ook genoeg eiwit in je lichaam hebben dus eigenlijk klopt het allebei.

[Fanatic]

Heej mensen nu las ik laatst dat je amino neemt voor het trainen.Maar mijn sport instructeur zegt dat je em net voordat je naar bed gaat moet nemen nu vraag ik aan jullie hoe denken jullie erover? en wat nemen jullie?

Ik gebruik ook een vloeibare aminozurencomplex, deze neem ik in voor en na de training, in combinatie met 30 gram dextrose. ± 1 uur na de training gebruik ik Whey-95 Mix, voor het slapen gaan de ene dag vloeibare aminozuren zonder dextrose. De andere dag een shake van de Whey-95 Mix, of een bak magere kwark met een schep whey-95 mix er door heen, anders vind ik het niet te pruimen. Fanatic orthomoleculair voedingsdeskundige en sporter.

[Philipp]

Heey bedankt man

Ik heb vandaag net 2 kilo dextrose besteld kan ik eve vooruit!!
Is eigenlijk best logies net ja je training heb je eigenlijk eiwitten nodig die neem je dan eigenlijk zo snel mogelijk met shake en in combinatie met dextrose zorg je ervoor dat het snel word opgenomen.
De volgende dag hebben je spieren nodig om te herstellen dus doe je chake eigenlijk best eenvoudig ALS JE HET WEET :P

[Fanatic]

Volgens mij hebben je spieren na de training, koolhydraten nodig voor de voeding en snelle eiwitten voor het herstel. In de meeste sportscholen wordt dan ook na de training een koolhydraten/eiwit (weightgainer) shake geschonken. Of je kunt als sporter eerst een vloeibare aminozuur ampul met een dorstlesser nemen, dan neem je thuis je eiwit shake.