Creatine..

[CruX]

Oke thanks.
Ik zal je raad op volgen en dus als ik weer aan de creatine ga, neem ik het in met dextrose

Excuses voor het zo eigenwijs zijn :P

[GeneralIx]

Ben zelf ook vreselijk eigenwijs, het hoeft geen nadeel te zijn hoor. Maar zorg wel dat je eigenwijs bent op basis van dingen die je zeker weet, in plaats van blind af te gaan op persoon x die iets herhaalt wat persoon y herhaalt die wat herhaalt wat b zei, die herhaalde wat A heeft verzonnen.

Heb het ook op de harde manier geleerd, maar dat blijft tenminste hangen: blijf voor jezelf denken. Altijd.

[pokkel]

Vruchtensap bij creatine is bullshit. Of je gaat voor de insulinepiek en gooit er dextrose bij, of je vind het onzin en doet het met water. Fructose is gewoon waardeloos voor strategie 1, en verkloot je insulinegevoeligheid op termijn. Niet doen.

Haha ik kom thuis van mn werk en de hele discussie gaat door, mooi.
Ik neem het zelf niet in met vruchtensap. Ik ben van mening dat niet alle vruchtensap zooi is. Daar heb je zeker kwaliteit verschil in zitten.
General, heb jij misschien een bron voor wat jij zegt over dat dextrose en creatine gebeuren?

Groet

[natox]

ik kan hier zo van genieten hè

[GeneralIx]

Hier even een referentie aan de bewering dat insuline de opname van creatine verbetert, tenzij je natuurlijk teveel (complexe) carbs erbij gooit waardoor het trager gaat:

Subcell Biochem. 2007;46:261-73.Links
Pharmacokinetics of creatine.McCall W, Persky AM.
Division of pharmacotherapy and Experimental Therapeutics, School of Pharmacy, University of North Carolina at Chapel Hill, Chapel Hill, NC 27599-7360, USA.
Research has demonstrated that creatine supplementation has some therapeutic benefit with respect to muscle function and more recently neurological function. Despite the growing body of literature on the pharmacologic effect of creatine, very little is known about the disposition of creatine after supraphysiologic doses. The movement of creatine throughout the body is governed by transport processes which impact the absorption of creatine from the intestine, clearance of creatine from the kidney, and access of creatine to target tissues. With repeated doses of creatine, it appears that the clearance of creatine decreases mainly due to the saturation of skeletal muscle stores. Insulin and insulin-stimulating foods appear to enhance muscle uptake of creatine but at the same time, high carbohydrate meals may slow the absorption of creatine from the intestine. Little is known about creatine disposition in special populations including the elderly and patients with neuromuscular disease. Knowledge of creatine disposition in these clinically relevant populations can help remove some of the guess work of dose selection during clinical trials.
PMID: 18652081 [PubMed - indexed for MEDLINE]

[pokkel]

OK thnx, ik ga het vanavond even goed lezen.

[pokkel]

Hier even een referentie aan de bewering dat insuline de opname van creatine verbetert, tenzij je natuurlijk teveel (complexe) carbs erbij gooit waardoor het trager gaat:

Ja, dank je wel Gen. is duidelijk. Er blijft dus altijd een maar...
Ik ga het in mn volgende creatine kuurtje proberen. Wie weet.

[henk33]

had er nog iemand antwoord op mijn vraag