creatine

[erik1982]

i
Gewoon op save.. tot er echt onderzoek naar is gedaan dat het egt niet uit maakt en je lichaam na gebruik gewoon weer zelf creatine aanmaakt.

maar het is dus niet AF te raden voor de zomer?

De creatine aanmaak komt ook niet geheel stil te liggen, het staat dan op een heel laag pitje. Het activeren van de productie van de verantwoordelijke enzymen duurt even, maar het verlies van creatine uit de spiercel wat je met suppletie hebt opgebouwd duurt ook even.

Het is zeker niet af te raden voor de zomer.

[richard21]

De creatine aanmaak komt ook niet geheel stil te liggen, het staat dan op een heel laag pitje. Het activeren van de productie van de verantwoordelijke enzymen duurt even, maar het verlies van creatine uit de spiercel wat je met suppletie hebt opgebouwd duurt ook even.

Het is zeker niet af te raden voor de zomer.

Okkee heb andere verhalen gehoord maar oke als jij het zegt.

geld dit ook voor de monohydraat?

[erik1982]

Voor elke creatine vorm.

[richard21]

Voor elke creatine vorm.

oke erik thnx.

ik denk dat ik het binnenkort gewoon een x ga proberen dan en ga kijken hoe het uitpakt...

hoe raad jij het aan om het in te nemen?


gr.

[erik1982]

2x per dag ca. 5 gram. Kan na de training maar dat is niet noodzakelijk.

[richard21]

2x per dag ca. 5 gram. Kan na de training maar dat is niet noodzakelijk.

Oke ik neem nu enkel een whey shake na trainen. kan ik de creatine gewoon bij de whey shake in gooien ??

alvast bedankt

[vatoloco]

ik doe het meestal 15 a 30 min erna of er voor

[erik1982]

Je kunt de creatine gewoon in je shake doen.

[richard21]

Je kunt de creatine gewoon in je shake doen.

Oke zou ik dan ook dextrose toe moeten voegen voor snelle energie en insuline ?? of gewoon 1 shake maken met whey en crea?

[richard21]

Oke zou ik dan ook dextrose toe moeten voegen voor snelle energie en insuline ?? of gewoon 1 shake maken met whey en crea?

erick?