Thuis trainen

[michaelj15]

Hoe kun je het beste groeien als je alleen maar thuis kunt trainen en geen potten of shakes kunt kopen?

[little]

ligt eraan wil je de binnenkant van de borst pakken?

[Patricia86]

Shakes zijn aanvulling, heb je als beginner niet nodig. Goede voeding is belangrijker.
Thuis trainen als beginner zou ik niet doen. Kan dat je jezelf veel dingen verkeerd aanleert, is groot. Zie een sportschool als een investering.

[michaelj15]

ligt eraan wil je de binnenkant van de borst pakken?

Ja ook, maar ook armspieren en buikspieren.
Sportschool kan ik niet heen, is te ver en mn ouders zijn er tegen

[Falstyr]

Investeer in een Press Rack, 2,20m Barbel, Een bankje, lading gewichten.
Je kan dan zo'n beetje alle oefeningen doen. helisports.nl

[michaelj15]

ja dat is net allemaal het probleem, ik kan niet naar sportschool of apparaten enzo kopen omdat mijn ouders ertegen zijn. Als ik apparaten mocht kopen ging ik ook naar de sportschool, mar dat mag nie.

ik weet niet of je met normale oefeningen zoveel verbetering kunt zien

[Falstyr]

Ik zou zeggen dat je ouders niet zo moeten zeiken. Mag je ook niet op een andere sport dan? Wat een bullshit :S

[michaelj15]

Ja dat heb ik ze ook al verteld

nej overal zijn ze tegen enja ik wil er dan toch aan werken, maar als dat niet gaat dat houdt het op

[Falstyr]

Je kan alleen maar bodyweight oefeningen doen.

Plank Holds voor de core spiere
Optrekken voor de rug spieren
Squat en Lunge voor de benen
Opdrukken voor borst
opdrukken met handen bij elkaar voor meer tricep
Voeten op verhoging, liefst tegen een muur, en dan opdrukken voor meer schouders en triceps

Pak desnoods wat kratten bier, frisdrank of iets om vast te houden tijdens been oefeningen. Of pak 2 emmers van 10L en vul ze desnoods en doe een bezem door de ringen om te deadliften/bicep curls etc. Wees inventief.

En dan geld sparen om sport abbonement of spullen te kopen. Je ouders hebben geen zeggenschap over jouw lichaam en wat je met eigen geld doet.

[michaelj15]

ah kijk hier kan ik wat mee, thanks

[michaelj15]

en hoe zit het dan met de voeding? Zijn twee van die vifit pakken genoeg per dag? of is dit te weinig?

[Pinada]

en hoe zit het dan met de voeding? Zijn twee van die vifit pakken genoeg per dag? of is dit te weinig?

Wat? Vifit pakken? What the heck? Waarvoor zou je überhaupt Vifit nemen en waarom dan twee pakken per dag?

En de rest van je voeding?

[Patricia86]

Wáárom zijn je ouders erop tegen?
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ybuilding.html

[Falstyr]

en hoe zit het dan met de voeding? Zijn twee van die vifit pakken genoeg per dag? of is dit te weinig?

Eet wat je ouders je geven. Kijk hoeveel Kcal, koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten dat zijn. Vul dan de eiwitten en vetten aan door wat meer vlees/kwark te eten en ongezoute nootjes.

[michaelj15]

Ja ik las vandaag dat in die pakken best wat eiwitten zitten.


Mijn ouders zijn er denk ik op tegen dat ze denken dat het niet goed voor me is enzo