nauwelijks resultaat

**Ashley** · 25-03-2010, 19:28

Meer eten.

**MassBuilder** · 25-03-2010, 19:31

Ik dacht al dat ik dit te horen zou krijgen. Meer eten..
En dat doe ik dus ook. Ik heb al een voedingsschema opgesteld waarin ik dus meer dan nodig binnenkrijg. Deze is al een keer ''goedgekeurd''. Ik geloof niet dat het hieraan kan liggen. Ik eet veel en gezond.

**kojak** · 25-03-2010, 19:35

post je schema dan zou ik zeggen

**The Phoenix** · 25-03-2010, 19:36

misschien dubbel op maar ik ben ook benieuwd naar je voedingsschema!

**de sterkste ophaler** · 25-03-2010, 19:37

Originally posted by MassBuilder View Post

Ik dacht al dat ik dit te horen zou krijgen. Meer eten..
En dat doe ik dus ook. Ik heb al een voedingsschema opgesteld waarin ik dus meer dan nodig binnenkrijg. Deze is al een keer ''goedgekeurd''. Ik geloof niet dat het hieraan kan liggen. Ik eet veel en gezond.

Meer rusten dan. Als je naast je training te actief bent groei je ook niet. Ik ken er zat die naast het trainen ook nog voetballen, volleyballen, zwemmen of joggen. Allemaal veel en veel te veel. Als je wilt groeien moet je veel rusten. En ook je slaappatroon moet in orde zijn. Training, rust en voeding moeten allemaal op orde en in harmonie zijn met elkaar wil je groeien.

**gentjuh** · 25-03-2010, 19:40

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

Meer rusten dan. Als je naast je training te actief bent groei je ook niet. Ik ken er zat die naast het trainen ook nog voetballen, volleyballen, zwemmen of joggen. Allemaal veel en veel te veel. Als je wilt groeien moet je veel rusten. En ook je slaappatroon moet in orde zijn. Training, rust en voeding moeten allemaal op orde en in harmonie zijn met elkaar wil je groeien.

yep, mar neem je genoeg rust tussen je sets of train je achter elkaar door, veel mensen vergeten rust tussen sets waardoor spiergroei erg langzaam kan gaan, doe 2/3 min rust bij iedere set!
(ps ik ben miss nog noob op dit gebied mar heb het gelezen in M&F!!!)

**Broodje Bapao** · 25-03-2010, 19:46

Krijg je wel genoeg eiwitten binnen? Aan je laatste opmerking te zien niet. Als dat zo is heb je een jaar voor niks getraind eigenlijk.

**MassBuilder** · 25-03-2010, 19:48

Hier mijn voedingsschema

Attached Files

voedingsschema.JPG (133.6 KB, 295 x bekeken)

**The Phoenix** · 25-03-2010, 19:50

Originally posted by MassBuilder View Post

Hier mijn voedingsschema

was iets te snel is wel goed zichtbaar.

**gentjuh** · 25-03-2010, 19:50

opzich wel goed: mar miss moet je meer kwark eten! dat is gezond en eiwitrijk

**MassBuilder** · 25-03-2010, 19:50

@ gentjuh
Ook neem ik minstens 1 minuut rust tussen de setjes.

@ de sterkste ophaler
Ik doe naast fitness ook 2 keer per week aan kickboxen.

**The Phoenix** · 25-03-2010, 19:54

hoe ziet je trainingsschema eruit? rust is namelijk heel belangrijk tussen trainingsdagen door!

**Broodje Bapao** · 25-03-2010, 19:57

Volgens mij moet dat calcium en natrium toch echt mg zijn en niet gram xD Stel je voor 5 kilo natrium (zout) op een dag... Is niet echt gezond (ben je in 2 seconde dood).

**MassBuilder** · 25-03-2010, 19:59

Mijn uitgebreide schema staat niet op de pc waar ik nu op zit maar ik kan jullie wel snel een beeld geven van de spierverdeling:

Dag1: Borst Biceps Buik

Dag2: Rust

Dag3: Triceps Rug

Dag4: Schouders Benen Buik

Dag5: Rust

Dag1...

(mijn schema is dus per 5 dagen)

Als ik merk dat ik nog uitgeput ben (spierpijn) van de vorige dagen neem ik ook echt wel extra rust.

nauwelijks resultaat