Hoi paar vraagjes

[Fitness-maniak]

Gasibla, rundvlees bevat veel eiwitten, die je nodig hebt voor spierherstel/opbouw.
misschien kan je ergens wat koeien kopen ofso

[gasibla]

Haha iedereen zeggen eten eten en ik altijd denken dat jullie aan een streng dieet moesten voldoen

[gasibla]

Had ik maar naar me ouders geluisterd die zeidan da tik meer moest eten ik dacht als ik vaker naar mac ga kom ik wel wat meer aan mooi niet dus

[Pinada]

@gasibla: Rechtsonderin je bericht staat een 'edit'-knop gedurende vijf minuten na het plaatsen. Die kun je gebruiken om wat dingen toe te voegen aan je bericht, of deze te wijzigen. Scheelt weer een x aantal posts en komt de overzichtelijkheid ten goede.

[Fitness-maniak]

Had ik maar naar me ouders geluisterd die zeidan da tik meer moest eten ik dacht als ik vaker naar mac ga kom ik wel wat meer aan mooi niet dus

nouja, mac is veel nep, gwn een paar koeien inslaan

[gasibla]

Of broodjes doner kebab daar azit ook heel veel vlees in of is dat weer slecht?

[Fitness-maniak]

Of broodjes doner kebab daar azit ook heel veel vlees in of is dat weer slecht?

als je er geen vette saus op pleurt is er niks mismee

maar ik houd het toch op de koe

[gasibla]

Valt een dikke klodder knoflook sauce onder vette sauce
en Ei is ook goed om te eten toch

[Fitness-maniak]

Valt een dikke klodder knoflook sauce onder vette sauce
en Ei is ook goed om te eten toch

ja knoflooksaus is vet, en ei is goed. minder junkfood eten !!

[gasibla]

Is het ook goed dat ik ipv brinta een paar boterhammen eet

[Pinada]

@gasibla: Lees aub eens de stickies en ga eens wat rondzoeken en -lezen. De hoeveelheid vragen, het type vragen en de frequentie doen me vermoeden dat je nog maar minimaal zelf op onderzoek bent uitgeweest.

[Fitness-maniak]

Is het ook goed dat ik ipv brinta een paar boterhammen eet

niet te veel brood gaan eten gast, in brood zit zout, en van teveel zout hou je vocht vast, en zo zie je nooit je spieren.
en als je een keer frieten eet ofso of een gekookt ei, geen zout erop doen, zout is gewoon SLECHT

[gasibla]

Hoi daar ben ik weer na een beetje rondgekeken heb ik dit voedingschema ingesteld. Er zal wel veel veranderd moeten worden maar het is een begin

7.15 u - 10.30 uur

- 2 boterhammen met pindakaas
- 1 glas melk
- 500ml water


10.00 u

- 3-4 boterhammen met beleg naar keus
- 1 weight gainer shake

13.10 u

- Middagmaal op school
- Water

18.00 u (na training)

-avond eten
-water
20:00 u

- 2 boterhammen met beleg naar keuze
- 1 glas water
- 1 glas fruitsap

21.00 u (voor het slapen)

- 500 ml kwark
- 1 glas melk
- 1 glas water

[Fitness-maniak]

Hoi daar ben ik weer na een beetje rondgekeken heb ik dit voedingschema ingesteld. Er zal wel veel veranderd moeten worden maar het is een begin

7.15 u - 10.30 uur

- 2 boterhammen met pindakaas
- 1 glas melk 2 glasen melk
- 500ml water 250ml water


10.00 u

- 3-4 boterhammen met beleg naar keus
- 1 weight gainer shake Voeding nog niet helemaal ok, dus geen shakes of gainers nodig

13.10 u

- Middagmaal op school graag beschrijving
- Water

18.00 u (na training)

-avond eten
-water
20:00 u

- 2 boterhammen met beleg naar keuze
- 1 glas water
- 1 glas fruitsap

21.00 u (voor het slapen)

- 500 ml kwark
- 1 glas melk
- 1 glas water

water niet meer nodig, maak er melk van

ik verbeter ff een paar dingetjes, iemand op of aanmerkingen, zijn welkom

[gasibla]

die middagmaal op school twijfel ik over wat ik daar zal doen en het beste om op brood te don is kalkoen?